รับประทานอาหารมื้อเล็กๆวันละหลายมื้อ ช่วยให้รู้สึกหิว หรืออยากอาหารน้อยลง

ผลการวิจัยชิ้นล่าสุดจากสหรัฐอเมริกา พบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารมื้อใหญ่ วันละ

3 มื้อ รู้สึกอิ่มมากกว่าคนที่รับประทานอาหารมื้อเล็กๆวันละ 6 มื้อ แม้ว่าปริมาณ

แคลอรี่ที่ร่างกายได้รับจะเท่ากันก็ตาม

กินช้าๆช่วยให้รับประทานอาหารน้อยลง?

แม้ว่าการรับประทานอาหารช้าๆ จะช่วยให้รับประทานอาหารมื้อนั้นน้อยลง แต่ไม่

ได้หมายความว่า จะช่วยให้คุณไม่รับประทานของว่างหลังจากนั้น

นักวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารช้าๆยังคงรับประทานอาหาร

ว่างหลังจากนั้น พอๆหรือมากกว่าคนที่รับประทานอาหารเร็วๆอยู่ดี

ข้อมูลจาก แพรว