30 พฤษภาคม 2552 ครบรอบ 150 วัน หรือ 5 เดือนแล้ว
วันนี้เป็นวันที่ครบรอบ 150 ของวันที่เริ่มต้นออกกำลังกายถึงเมื่อวาน ผล 1.ลดน้ำหนักไปได้ 14400 กรัม (ทำให้ดูยิ่งใหญ่สมกับครบรอบหน่อย)เฉลี่ยลดวันละ 96 กรัม (วันละไม่ถึงขีด) 2.คอเลสเตอรอล ยูริคแอซิด การทำงานของตับ เข้าสู่ภาวะปรกติรวมถึง อาการของไมเกรนซึ่งปวดหัวมากนั้น น้อยลง(ยังคงมีอาการประมาณเดือนละ 1-2 ครั้ง) แต่มีอาการท้องผูกมากขึ้น ซึ่งกำลังแก้ไข 3.ทำให้ไม่สามารถใส่กางเกงที่มีอยู่ได้(หลวมทั้งหมด) ต้องไปรื้อกางเกงตัวเก่าๆ (มาก)มาใส่ใหม่และต้องเสียเงินแก้กางเกง (ไม่ใช่ถอดกางเกงนะพี่น้อง หมายถึงแก้ใขอ่ะ)ให้พอดีขึ้น 4.พรรคพวกพี่น้องหลายคนในที่ทำงานทักว่าผอมแล้วดูดีขึ้นมากมาย (มึงป่วยเป็นไรป่าว วะ อันนี้เพื่อนพูด) แต่บางคนก็บอกว่าทำไมผอมจังหน้าตาโหลดูไม่ดี (เรียกว่าหน้าตาไม่มีราศีอ่ะ) บางคนบอกว่าหน้าดำคล้ำไปนู่นเลย ดีแต่ว่ายังไม่มีใครบอกว่าเหี่ยว (หรืออาจจะพูดลับหลังว่า พี่เขาผอมแล้วดูเหี่ยวไปเนอะก็ได้)
สรุปผลตอนนี้ได้แค่นี้แหละครับ พี่น้อง เอาไว้ให้ได้ตามเป้าก่อน (หมายเหตุ ขยับเป้าหมายไปที่ 60 กกแล้วทราบแล้วเปลี่ยน)จะมีรูป Before and After แบบเผยใต๋กันเลยว่าเสื้อผ้าหน้าผมเป็นยังงัย อาจจะทำเป็นสกู๊ปพิเศษแบบรายการเจาะใจ ตาสว่าง เลยก็ได้พี่น้อง
อาหารวันนี้
ตอนเช้า ข้าวเปล่า กับ ผัดผักใส่หมู เที่ยง สเต็กปลาแซลมอน 1 ชิ้น พุงปลาแซลมอน(อีกแล้ว) 3 ชิ้น สลัดผัก 1 ถ้วย แกง 1 ถ้วย สเต็กเต้าหู้ 1 ชิ้น เย็น คงไม่ทานอะไรอีกละ
ออกกำลังกาย (วางแผนไว้นะ)
จักรยาน 40 นาที อาจจะเป็น HIIP 20 นาที หรือ Interval 30 นาที dumbell 3 set, push ups & Crunches อีก 20 นาที รวม 60 นาที วันนี้ไม่ไปฟิดเนส เปลี่ยนเป็น เสาร์ อาทิตย์ จันทร์ แทนครับ
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์ของพี่น้องทุกท่านครับ
Create Date : 30 พฤษภาคม 2551 |
|
8 comments |
Last Update : 30 พฤษภาคม 2551 16:00:47 น. |
Counter : 400 Pageviews. |
|
|
เรานี่คับขึ้นๆๆๆ
ฮือๆๆๆ