22 พฤษภาคม 2551(143)
วันนี้กลับมาถึงบ้านพร้อมกับสายฝนที่โปรยปรายมาตั้งแต่สองทุ่ม เริ่มออกกำลังกายจริงๆตอนสามทุ่มครึ่งพร้อมกับเปิดทีวีดูเทปยูฟ่าคัพระหว่างแมนยูกับเชลซีไปด้วย ขี่จักรยานได้ประมาณ 62 นาทีก็หยุดมาออกกำลังกายลดหน้าท้องได้สามยกรู้สึกว่าเหนื่อยมากเลยหยุดการออกกำลังกายสำหรับวันนี้ ตอนขี่จักรยานได้รักษาระดับการเต้นของหัวใจให้ไม่ต่ำกว่า 140 ตลอด 50 นาทีโดยขี่เร่งความเร็วให้ไม่ต่ำกว่า 27 กม / ชม ทำให้เหนื่อยมาลองมาดูเวลากัน Hrmax 154, Hr avg 136, hr Zone 50.00, Calories 686 kcal, Duraiton 1.10 hhmm. อาหารเช้า ข้าวเปล่า ใข่เจียว แกงเรียง กาแฟดำ อาหารเที่ยง เกาเหลาลูกชิ้น เนื้อสด ข้าวเปล่า กาแฟดำ อาหารเย็น มะละกอ นมพร่องมันเนย 1 กล่อง พรุ่งนี้วันศุกร์อาจจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสอีก เกือบลืมน้ำหนักวันนี้ ก่อนออกกำลัง 72.7 กก หลังออกกำลัง 72.4 กก เข้าใจว่าน้ำหนักเท่าเดิม (ใส่เสื้อชั่ง รวมกับรองเท้าและถุงเท้า อีก 0.8 กกแล้ว) หรือเพิ่ม 2 ขีด
Create Date : 22 พฤษภาคม 2551 |
|
3 comments |
Last Update : 22 พฤษภาคม 2551 23:41:29 น. |
Counter : 481 Pageviews. |
|
|
แต่เมื่อวานดีขึ้นแล้วนะคะ มีเมนูเต้าหู้ทรงเครื่องมาให้ทานกันด้วย ไปชิมได้ที่ blog ค่ะ
ป.ล. นางอยากออกกำลังได้เป็นจริงเป็นจังแบบนี้บ้างจังค่ะ ตอนนี้ยังได้แค่เดินแล้วก็ยกเวท