BlogGang.com : : NopRungsit2016 : 23 กันยายน 2551(264)

23 กันยายน 2551(264)

สวัสดีครับ วันนี้เป็นวันยุ่งๆอีกวันครับ ก็พาแฟนไปตรวจร่างกายประจำปีที่โรงพยาบาลครับ ผลปรากฎว่าทุกอย่างปกติดีครับ ยกเว้นคอเรสเตอรอลสูงเกินไปนิดเดียวครับ ช่วงนี้เป็นวัยทองครับต้องตรวจร่างกายค่อนข้างละเอียดครับ ลองมาดูรายการอาหารและการออกกำลังกายกันดีกว่าครับ

อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) ยำหมู (200) ขนมปัง(50)
เที่ยง ข้าวเปล่า(200) ต้มยำปลานิล (150) ผัดผัก (100)
เย็น ข้าวเปล่า (100)ใส้กรอก (200)ปลาหมึก (100)ขนมข้าวโพดคั่ว (100) ส้มเช้ง (100)
รวม 1550 แคลอรี่

ออกกำลังกาย
ขี่จักรยานBike tour 45 นาที
push up& sit up 15 นาที
รวม 1.00ชั่วโมง

เวลา
Hr max 159,Hr avg 131,Hr zone 00.31.44 hh:mm,Calories511cal,Fat 40 %,Duration 00.58.59 hh:mm:ss.

น้ำหนักตอนเย็นครับ 65.8 กก.

ช่วงนี้ลดการออกกำลังกายแบบคาดิโอลงครับ แต่จะไปเพิ่มตรงเวทเทรนนิ่งแทน ก็พอใจกะน้ำหนักปัจจุบันแล้วครับ คงจะรักษาระดับน้ำหนักประมาณนี้ไว้สักพักให้หน้าตาดูดีกว่านี้ครับ ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาเยี่ยมนะครับ

Create Date : 24 กันยายน 2551

Last Update : 24 กันยายน 2551 0:10:59 น.

5 comments

Counter : 301 Pageviews.