21 สิงหาคม 2551(231)
สวัสดีครับเพื่อนทุกคน ระยะนี้ไม่ได้เข้าไปเยี่ยมบล็อกเพื่อนๆเลยนะครับ ก็เป็นปรกติครับ งานยุ่งนิดหน่อยแถมมีงานสัมนาเข้ามาแจมอีกได้ไปนั่งสัมนาสองวันครับ ทำให้อาหารการกินอุดมสมบูรณ์มีอาหารนานาชาติให้ทานไม่อั้นเลยครับ ลองดูเมนูอาหารข้างล่างสิครับว่ากินได้เยอะขนาดใหน อิอิฃ
อาหาร
เช้า กาแฟ (50) กระเพราหมู (300) ข้าวเปล่า (150)
สาย กาแฟ (50) ขนม (150)
เที่ยง สลัด (100) ปลา หมู แกงเขียวหวานไก่ (250) ข้าวเปล่า (100) ผลไม้(100) กาแฟ (50)
บ่าย กาแฟ(50) ขนม(150)
เย็น ข้าวเปล่า(50) ปลาย่าง (100) แกงจืด (50) แบงค์หมี่ 11/2 (250)
รวม 1850 แคลอรี่
ออกกำลั งกาย
ขี่จักรยาน 0.50 ชั่วโมง
Weight training 0.20 ชั่วโมง
รวม 1.10 ชั่วโมง
เวลา
Hr max 155,Hr avg 133,Hr zone 00.43.18 hh:mm,Calories 625 cal,Fat 35 %,Duration 1.10.01 hh:mm:ss.
น้ำหนัก เช้า 66.3 กก. เย็น 66.6 กก.
น้ำหนักทรงๆอยู่ที่ 66 กก.หลายวันแล้วครับ คาดว่าคงลดลงได้อีกนิดตอนสัปดาห์หน้าพยายามให้อยู่ที่ 65 กก.ให้ได้ครับ แต่การกินเยอะแยะทำให้ลดยังไม่ลงครับ ไม่เป็นไรครับ สู้ใหม่ครับ ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาเยี่ยมทุกคนครับ
| Create Date : 21 สิงหาคม 2551 |
| Last Update : 21 สิงหาคม 2551 23:55:54 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 441 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ไม่มีเวลาไปทักทายไม่เป็นไรค่ะ ก็งานยุ่งนี่นา เราเองงานก็ไม่ยุ่งยังอู้ไม่อัพบล็อกเลย
สู้ๆนะคะคุณนพ