1 กันยายน 2551(242) สวัสดีวันจันทร์วันเริ่มทำงานวันแรกของเพื่อนๆหลายๆคนและเป็นวันที่รถติดตอนเช้าวันจันทร์สำหรับชาวกทมครับ วันนี้ไม่สามารถขึ้นทางด่วนได้ครับ เพราะทางขึ้นแน่นขนัดไปด้วยรถยนต์นานาชนิด ก็เลยเลี่ยงวิ่งไปตามทางปกติครับ ก็ติดเหมือนกันแต่ก็ไม่มากครับ ดีครับ ไม่เสียตังด้วย อิอิ ไดอารี่วันนี้ไม่มีอะไรมากครับ มาดูกันครับ อาหาร เช้า กาแฟ (50) ข้าวหมูทอด(300) ต้มยำไก่(150) เที่ยง ปลาแซลมอลย่างซีอิ้ว (250) ข้าวผัดกระเทียม (200) กาแฟ (50) เย็น แหนมเนือง (250) มะละกอ (200) น้ำผลไม้ (100) รวม 1550 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 1.00 ชั่วโมง รวม 1.00 ชั่วโมง เวลา Hr max 146,Hr avg 130,Hr zone 00.19.27 hh:mm,Calories 474 cal,Fat 45 %,Duration 1.00.58 hh:mm:ss. วันนี้ทานอาหารค่อนข้างมีคุณภาพครับ ส่วนการออกกำลังกายวันนี้ไม่ค่อยมีแรงฮึดเหมือนทุกวันน่าจะเนื่องมาจากออกกำลังกายติดต่อกันมาหลายๆวันไม่ได้หยุดพักทำให้ร่างกายล้าไปนิดครับวันนี้เลยงดการเล่น weight ไป อย่างไรก็ตาม พรุ่งนี้จะลองเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายใหม่ครับ เผื่อจะทำให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้นกว่านี้ ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาอ่านและให้ความเห็นนะครับ   Create Date : 01 กันยายน 2551 4 comments Last Update : 1 กันยายน 2551 23:56:32 น. Counter : 476 Pageviews. Share Tweet

อาหารดีๆทั้งนั้นเลยนะคะ การออกกำลังกายคุณนพหยุดพักบ้างก็ดีนะคะ เห็นออกกำลังกายหนักทุกวันเลย เดี๋ยวจะไม่สบายอีกนะ   โดย: น้องขัดขวาง 2 กันยายน 2551 10:46:21 น.

สู้ๆครับ คุณนพออกกำลังกายเก่งมากๆเลย หนุ่มๆอย่างผมอายจริงๆ   โดย: digimontamer 2 กันยายน 2551 11:57:41 น.

ยังคงเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ค่ะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 2 กันยายน 2551 12:01:57 น.

มาเชียร์พี่นพค่ะ ก้อยลองอดทนตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายตอนแรกมันทรมานมากเลย แต่แข็งใจ เดี๋ยวตามพี่นพไม่ทัน พึ่งรู้ว่ามันสดชื่นมากเลยค่ะเดี๋ยวนี้กลายเป็นติดไปแล้ว   โดย: แม่น้องโกโก้ 2 กันยายน 2551 14:36:35 น.