BlogGang.com : : NopRungsit2016 : 26 พฤษภาคม 2551(146 )

26 พฤษภาคม 2551(146 )

อาหารวันนี้ เช้า ข้าวเปล่า 4 ทัพพี (272) ผัดผักบุ้งไฟแดง(210) โดนัท 1 ชิ้น (240) กาแฟดำ (35)
เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำต้มยำ 1 (266) เย็นตาโฟ 1(300) กาแฟดำ 1(35) โดนัท 1 ชิ้น (240)
เย็น โดนัท 1 ชิ้น(240) นมพร่องมันเนย 1 กล่อง(82) ส้มโอ 1 กลีบ (33) รวม 1953 แคลอรี่

ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน warm up 5 นาที HIIT 15 นาที Steady Burn 40 นาที บริหารหน้าท้อง 5 นาที วิดพื้น 5 นาที รวม 70 นาที

เวลาจากนาฬิกา Hr Max 166, Hr avg 138, Hr Zone 44.52 hh:mm,
Calories 697, Duration 1.09.37 hh:mm:ss, Fat consumption estimate 35%.

น้ำหนัก ก่อนออกกำลังกาย 72.6 หลังออกกำลังกาย 72.00

วันนี้เป็นอีกวันที่ทานอะไรเยอะแยะ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขี้นมานิดหน่อย แต่ก็รู้ว่าพรุ่งนี้ถ้าทานน้อยลงออกกำลังกายตามปกติน้ำหนักก็กลับมาอยู่ที่เดิม ก็ไม่วิตกอะไรหรอกครับ เพราะปกติก็ขึ้นๆลงๆเรื่อยๆแต่แนวโน้มส่วนใหญ่มันจะลงไปเดือนละสองกิโลครึ่งโดยประมาณนี้ครับ
วันนี้แวะเอากางเกงไปแก้สามตัวเพราะตอนนี้กางเกงทุกตัวหลวมหมดแล้ว (ต้องเอาไปแก้ที่ละสามตัวไม่งั้นจะไม่มีใส่อะ) วัดตัวแล้วเอวหายไป สองนิ้วกว่า ต้องตัดกางเกงออกข้างละนิ้ว ค่าแก้ตัวละ 70 บาท เลยได้ทีตัดกางเกงใหม่ซะเลย 2 ตัวค่าตัดตัวละ 850 บาท (ค่าผ้าฟรีบริษัทสปอนเซอร์ให้)อ้อ ผมตัดให้พอดีตัวมากๆแบบว่าตัดเสร็จใส่ได้หลวมนิดหน่อย เพราะกว่าจะนัดไปรับกางเกงก็วันที่ 15 เดือนหน้าแน่ะ ตอนนู้นไม่รู้ว่าน้ำหนักจะอยู่ที่เท่าใหร่
ถ้าเกิดมันหลวมอีกจะทำไงดีอ่ะครับ แก้สามตัวก่อนรออีกกลางเดือนหน้าแก้อีกสามตัวหรือไงดีครับ

วันนี้กลับมาอ่านบล็อกมีพี่น้องหลายคนทั้งใหม่และเก่าเข้ามาเม้นท์เยอะแยะเลยดีใจมากครับทำให้รู้สึกว่ามีกำลังใจที่จะสู้ต่อไป ขอบคุณพี่น้องทุกท่านนะครับ ว่างๆก็แวะเข้ามาคุยกันได้ครับ สบายๆ

ตอบคุณน้องปะการัง fat ที่เขียนอ่ะเป็น Fat consumption estimate อะครับ ส่วนรีวิวนาฬิกาเอาไว้มีเวลาจะลองทำให้ครับ

Create Date : 26 พฤษภาคม 2551

Last Update : 26 พฤษภาคม 2551 23:59:48 น.

4 comments

Counter : 418 Pageviews.

ยังจะลดอีกหลายโลนะคะเนี่ย ใช้เข็มขัดไปก่อนดีมั้ยคะ ถ้ามันหลวมอีก ฮ่าๆ
บริษัทพี่นี่ดีนะ จะตัดกางเกงก็ออกเงินช่วยด้วย สวัสดิการดีจัง

นี่มันประมาณ fat consumption ได้ด้วยเหรอคะ บ้าไปแล้วอะ นาฬิกานี้

เออ แล้วก็เห็นทำ HIIT ต่อด้วย burn อีกสี่สิบนาที รู้สึกทึ่ง ยอดมนุษย์หรือคะพี่คะ