BlogGang.com : : NopRungsit2016 : 30 กรกฎาคม 2551 (210)

30 กรกฎาคม 2551 (210)

สวัสดีครับ ก่อนอื่นขอบคุณมากๆสำหรับความเห็นของเพื่อนๆนะครับ ก็เป็นไปได้ทุกความเห็นครับ จะลองนำมาทดลองปฏิบัติดูเท่าที่ทำได้นะครับ แล้วได้ผลอย่างไรก็จะแจ้งให้เจ้าของความเห็นทราบเป็นระยะๆนะครับ สำหรับไดอารี่วันนี้มีดังนี้ครับ

เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (150)ผัดหมู(100) แซนด์วิช (250)
เที่ยง ปลาดิบ/กุ้ง/ปลาหมึก/ข้าวปั้น/หมู/สลัด/มืโซะ/ใข่ตุ๋น (600) กาแฟ (100)
เย็น แอปเปิ้ล (100) นมพร่องมันเนย(100) ขนม (50)
รวม 1500 แคลอรี่

ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน 0.55 ชั่วโมง
วิดพื้น&ซิทอัพ 0.10 ชั่วโมง
รวม 1.05 ชั่วโมง

เวลา
Hr max 154,Hr avg 139,Hr zone 00.45.36 hh:mm, Calories 526 cal,Fat 35%,Duration 0.55.00 hh:mm:ss.

น้ำหนัก เช้า 66.7 กก เย็น 67.2 กก.

สำหรับความเห็นทุกความเห็นล้วนมีค่าสำหรับผมครับ จะสู้ต่อไปนะ ฝันดีครับ

Create Date : 30 กรกฎาคม 2551

Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 8:52:19 น.

7 comments

Counter : 619 Pageviews.