9 กรกฏาคม 2551(189) วันนี้เป็นวันทำงานอีกวันครับ ไม่มีกิจกรรมอย่างอื่นเลยนอกจากทำงานๆและทำงานครับ อาหารการกินและการออกกำลังกายวันนี้ครับ รายการอาหาร เช้า กาแฟดำ (35) ข้าวต้มหมู (250) เที่ยง เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อสด 1 ชาม (240) ข้าวเปล่า (136) กาแฟดำ (35) บ่าย กาแฟ (35) แซนด์วิชทูน่า(180) พายลูกตาล(235) เย็น ก๋วยจั้บ (150) ช็อคโกแลต 3 ชิ้น(300) รวม 1596 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 1.00 ชั่วโมง Push up, Crunches 0.10 ที รวม 1.10 ชั่วโมง เวลา Hr max 150,Hr avg 129,Hr zone 0.33.16 hh:mm, Calories 526al,Fat 40,Duration 01.00.03 hh:mm:ss. น้ำหนักเช้า 68.4 กก น้ำหนักตอนเย็น 68.2 กก อุณหภูมิ (ไม่ได้วัด) วันนี้เจอน้องที่เคยทำงานที่เดียวกัน แต่ไม่ได้เจอกันนานหลายเดือน ทักว่าผอมไปมากจากที่เจอกันครั้งก่อนครับ นานๆคนทักว่าผอมที ทำให้มีกำลังใจมากขึ้นครับ (เราเริ่มผอมแล้ว อิอิ ) จะสู้ต่อไปพร้อมพี่น้องเหล่าพันธมิตรทุกท่านครับ ขอบคุณที่เข้ามาเม้นท์ทุกคนนะครับ   Create Date : 09 กรกฎาคม 2551 5 comments Last Update : 9 กรกฎาคม 2551 23:40:05 น. Counter : 416 Pageviews. Share Tweet

ดีจังเลยค่ะ ปะการังหวังว่าเปิดเทอมแล้วจะมีคนทักแบบนี้มั่งน้า อิอิ วันนี้ดูทานครบถ้วนดีจังเลย   โดย: ปะการังเรืองแสง 10 กรกฎาคม 2551 0:13:54 น.

จริงด้วยค่ะ นานๆ พอมีใคร กำลังใจเยอะเลยค่ะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: เพื่อนค่ะ 10 กรกฎาคม 2551 7:31:24 น.

อุณหภูมิ 36.1 องศา น้ำหนักเช้านี้ 67.7 กก.   โดย: appon2003 10 กรกฎาคม 2551 9:15:17 น.

คุณนพตั้งใจว่าจะหนักหกสิบกิโลเหรอคะ อีกไม่ไกลแล้วสิเนี่ย เวลามีใครทักว่าผอมลง กำลังใจมาอีกเพียบเลย เราก็เหมือนกันค่ะ แต่ตอนนี้ไม่ค่อยมีคนทักเราเท่าไรเพราะเราลดแค่เดือนละไม่ถึงกิโล เลยไม่ค่อยเห็นความแตกต่าง คุณนพปั่นจักรยานเป็นชั่วโมงเลย เก่งๆค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: LiLLa_JoY 10 กรกฎาคม 2551 14:29:47 น.

พี่นพน้ำหนักลงแซงก้อยไปแล้ว ดีใจด้วยนะค่ะ ถ้าพี่นพไม่อดทนต่อกับน้ำหนักที่นิ่งแล้วกลับไปกินเยอะขึ้น พี่นพคงไม่เห็นตัวเลข 67 นะค่ะ ร่างกายหนอช่างทรมานจริงๆ พี่นพเป็นตัวอย่างที่ดีเลยค่ะ ถ้าเราอดทนทำต่ออย่างมีความสุขน้ำหนักก็ลดไปเองนะค่ะ ไม่รู้ว่าเสาร์นี้ก้อยจะฝันสลายหรือเปล่าหนอ กับเลข 67.5   โดย: แม่น้องโกโก้ 10 กรกฎาคม 2551 15:53:31 น.