ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
<<
กรกฏาคม 2551
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
19 กรกฏาคม 2551

19 กรกฎาคม 2551(199) วันหยุดพักผ่อนประจำสัปดาห์

วันนี้เป็นวันหยุดอีกวันนึงครับก็พักผ่อนอยู่กับบ้านดูทีวีและอ่านหนังสือเป็นส่วนใหญ่ครับ นอกจากนั้นตอนเย็นก็ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสครับวันนี้มีเวลามากเลยได้ออกกำลังกายเยอะแยะสนุกสนานมีความสุขกับการออกกำลังกายครับมาดูไดอารี่กันครับ

อาหารวันนี้
เช้า กาแฟ (35) ข้าวเปล่า (204) ปลาทอด (240) แกงเรียง (80)
เที่ยง ข้าวเปล่า(204) ปลาทอด (240) ใข่ต้ม (80) บะหมี่ (150) กาแฟ (35)
บ่าย ขนมเปี๊ยะ 6 ชิ้น (180) กาแฟ (35)
เย็น มะม่วงเปรี้ยว กับ พริกกะปิ (200)
รวม 1683 แคลอรี่

ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน RPM 0.45 ชั่วโมง
ขี่จักรยาน bike tour 0.30 ชั่วโมง
Weight training 0.70 ชั่วโมง
รวม 2.25 ชั่วโมง

เวลา
Hr max 183,Hr avg 139,Hr zone 00.42.53 hh:mm, Calories 1497 cal,Fat 30%,Duration 2.26.50 hh:mm:ss.

น้ำหนักเช้า 67.8 กก เย็น 67.6 กก ครับ

สำหรับตอนนี้เป็นรายการตอบคำถามของแฟนๆครับ
น้องเพื่อนถามว่า "พี่นพลดน้ำหนักแบบนี้ ทางบ้านหรือคนรอบข้างว่าไงบ้างคะ มีใครบอกให้เลิกลดบ้างไหมคะ"

คำตอบ ทางบ้านไม่ได้ว่าอะไรครับ แต่แฟนบอกว่า"นี่เธอลดน้ำหนักจนตัวเล็กกว่าชั้นแล้วนะ" แค่นี้เองครับเค้าก็สนับสนุนให้ไปถึงเป้าหมาย (เดิมตั้งไว้ที่ 62 กก แต่ผมแอบเลื่อนไปที่ 60 กกครับ)

ก็คงมีแต่น้องๆที่ทำงานหลายๆคน บอกว่าน้ำหนัก 67 กก ก็ดูดีแล้วก็ไม่ควรที่จะลดไปมากกว่านี้แล้ว อะไรทำนองนี้ครับ

ตอนนี้ก็ยังคงเดินหน้าหาเป้าหมายอยู่ครับ แต่พยายามรักษาน้ำหนักให้คงที่ไม่ขึ้นลงมาก และไม่เร่งรีบมากครับ เรียกว่าลดน้ำหนักอย่างมีความสุขครับ

ขอบคุณพี่น้องทุกท่านที่เข้ามาคอมเม้นท์นะครับ




 

Create Date : 19 กรกฎาคม 2551
3 comments
Last Update : 19 กรกฎาคม 2551 23:09:33 น.
Counter : 410 Pageviews.

 

ออกกำลังกายติดต่อกันแบบนี้ มากไปหรือเปล่า...ยายหนูสงสัยค่ะ เพราะเท่าที่อ่านบางแหล่งบอกว่า ไม่ควรเกิน60นาทีต่อครั้ง ซึ่งความหมายเดียวกันกับเพื่อนที่อยู่ดูไบ เทรนเนอร์ส่วนตัวก็บอกกับเธอว่า อย่าอยู่ในฟิตเนสเกิน1ชั่วโมง ...

แต่ถ้าเราอยากจะเล่นนานขึ้น ให้แบ่งแยกเวลาออกมา..
แต่พวกนักเพาะกายบางคนอยู่ในฟิตเนส2-3ชั่วโมงก็มี

และพวกที่แข่งขันลดน้ำหนักทางทีวีเขาก็ออกกำลังกายกันโหดๆนานๆ เลยไม่รู้จะเชื่อใคร แต่ที่แน่ๆ ยายหนูทำแค่พอไหว วันไหนนึกขยันก็ทำบ่อยครั้งหน่อย วันไหนนึกขี้เกียจก็เอาเป็นวันหยุด...หรือคุณนพมีอะไรจะแนะนำ...

 

โดย: ยายหนูAK 20 กรกฎาคม 2551 6:19:39 น.  

 

การลดน้ำหนักนี่เป็นสไตล์ใครสไตล์มันจริงๆ เลยนะคะ

อย่างบางคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกายแต่สามารถจำกัดทานอาหารได้ดี น้ำหนักเขาก็ลดได้ดี

อย่างเพื่อนออกกำลังกาย มากบ้างน้อยบ้าง แต่ก็ยังทานเยอะอยู่ พอเพื่อนปรับเรื่องการทานอาหารสักเล็กน้อย น้ำหนักก็ลดได้น่าพอใจเหมือนกันค่ะ

ส่วนพี่นพ ทานมากบ้างน้อยบ้าง อิอิ แต่ก็สามารถออกกำลังกายได้ดี (ผู้ชายนี่แรงเยอะจริงๆเลย) 555 น้ำหนักพี่นพก็ลดลงมาดีอย่างต่อเนื่อง ถึงแม้ว่าจะมีบางวันที่น้ำหนักขึ้นมานิดหน่อย แต่ก็สามารถลดได้ตามเดิม ดีจังเลยค่ะ

นี่ถ้าหากว่าเพื่อนลดครบตามเวลาที่เพื่อนกำหนดไว้แล้ว เพื่อนก็จะหันมาลดแบบพี่นพเนี่ยแหล่ะค่ะ คือ ลดเรื่อยๆ ไม่ต้องมีวันมากำหนดให้เครียดด้วยเนาะ

แต่เพื่อนก็ไม่ได้เครียดนะคะ แค่จริงจังเท่านั้น กร๊าก แต่มันก็มีความสุขดีค่ะ ที่ได้เห็นตัวเองค่อยๆ เดินไปสู่เป้าหมายที่วางไว้

งั้นเพื่อนจะไม่ลงท้ายด้วย สู้ๆ แล้วนะคะ เพื่อนจะลงท้ายว่า

มีความสุขมากๆ นะคะ

 

โดย: เพื่อนค่ะ 20 กรกฎาคม 2551 10:39:40 น.  

 

ชอบจังเลย ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข
สำหรับตัวเองนะคะ ก็เรื่อยๆเฉื่อยๆค่ะ คิดว่าร่างกายเราจะบอกตัวเองได้ดีที่สุดค่ะ ว่าเรายังไหวไหม ถ้าไม่ไหวก้อไปเรื่อยๆค่ะ อยากทำให้เป็นกิจวัตร เพราะการออกกำลังกายจำเป็นมากๆค่ะ เพิ่มมวลกระดูกด้วยเนอะ ยิ่งเราแก่แล้วยิ่งจำเป็นใหญ่

 

โดย: cake&coffee 20 กรกฎาคม 2551 11:39:00 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


NopRungsit2016
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add NopRungsit2016's blog to your web]