19 กรกฎาคม 2551(199) วันหยุดพักผ่อนประจำสัปดาห์
วันนี้เป็นวันหยุดอีกวันนึงครับก็พักผ่อนอยู่กับบ้านดูทีวีและอ่านหนังสือเป็นส่วนใหญ่ครับ นอกจากนั้นตอนเย็นก็ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสครับวันนี้มีเวลามากเลยได้ออกกำลังกายเยอะแยะสนุกสนานมีความสุขกับการออกกำลังกายครับมาดูไดอารี่กันครับ
อาหารวันนี้ เช้า กาแฟ (35) ข้าวเปล่า (204) ปลาทอด (240) แกงเรียง (80) เที่ยง ข้าวเปล่า(204) ปลาทอด (240) ใข่ต้ม (80) บะหมี่ (150) กาแฟ (35) บ่าย ขนมเปี๊ยะ 6 ชิ้น (180) กาแฟ (35) เย็น มะม่วงเปรี้ยว กับ พริกกะปิ (200) รวม 1683 แคลอรี่
ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน RPM 0.45 ชั่วโมง ขี่จักรยาน bike tour 0.30 ชั่วโมง Weight training 0.70 ชั่วโมง รวม 2.25 ชั่วโมง
เวลา Hr max 183,Hr avg 139,Hr zone 00.42.53 hh:mm, Calories 1497 cal,Fat 30%,Duration 2.26.50 hh:mm:ss.
น้ำหนักเช้า 67.8 กก เย็น 67.6 กก ครับ
สำหรับตอนนี้เป็นรายการตอบคำถามของแฟนๆครับ น้องเพื่อนถามว่า "พี่นพลดน้ำหนักแบบนี้ ทางบ้านหรือคนรอบข้างว่าไงบ้างคะ มีใครบอกให้เลิกลดบ้างไหมคะ"
คำตอบ ทางบ้านไม่ได้ว่าอะไรครับ แต่แฟนบอกว่า"นี่เธอลดน้ำหนักจนตัวเล็กกว่าชั้นแล้วนะ" แค่นี้เองครับเค้าก็สนับสนุนให้ไปถึงเป้าหมาย (เดิมตั้งไว้ที่ 62 กก แต่ผมแอบเลื่อนไปที่ 60 กกครับ)
ก็คงมีแต่น้องๆที่ทำงานหลายๆคน บอกว่าน้ำหนัก 67 กก ก็ดูดีแล้วก็ไม่ควรที่จะลดไปมากกว่านี้แล้ว อะไรทำนองนี้ครับ
ตอนนี้ก็ยังคงเดินหน้าหาเป้าหมายอยู่ครับ แต่พยายามรักษาน้ำหนักให้คงที่ไม่ขึ้นลงมาก และไม่เร่งรีบมากครับ เรียกว่าลดน้ำหนักอย่างมีความสุขครับ
ขอบคุณพี่น้องทุกท่านที่เข้ามาคอมเม้นท์นะครับ
Create Date : 19 กรกฎาคม 2551 |
|
3 comments |
Last Update : 19 กรกฎาคม 2551 23:09:33 น. |
Counter : 410 Pageviews. |
|
|
แต่ถ้าเราอยากจะเล่นนานขึ้น ให้แบ่งแยกเวลาออกมา..
แต่พวกนักเพาะกายบางคนอยู่ในฟิตเนส2-3ชั่วโมงก็มี
และพวกที่แข่งขันลดน้ำหนักทางทีวีเขาก็ออกกำลังกายกันโหดๆนานๆ เลยไม่รู้จะเชื่อใคร แต่ที่แน่ๆ ยายหนูทำแค่พอไหว วันไหนนึกขยันก็ทำบ่อยครั้งหน่อย วันไหนนึกขี้เกียจก็เอาเป็นวันหยุด...หรือคุณนพมีอะไรจะแนะนำ...