ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
<<
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
8 สิงหาคม 2551

7 สิงหาคม 2551(218) วันรพี

สวัสดีครับ วันนี้เป็นวันสำคัญของคนไทยสองกล่มครับกลุ่มแรกคือนักกฎหมายไทยกล่าวคือวันนี้เป็นวันสำคัญของนักกฎหมายไทยครับ คือวันรพีเป็นวันคล้ายวันสิ้นพระชนม์ของพระเจ้าบรมวงศ์เธอ พระองค์เจ้ารพีพัฒนศักดิ์ กรมหลวงราชบุรีดิเรกฤทธิ์ พระบิดาแห่งกฎหมายไทยครับ ส่วนอีกกลุ่มหนึ่งก็คือ นักการเมืองสายสังคมนิยมครับ วันนี้เป็นวันเสียงปืนแตก หรือวันก่อตั้งพรรคคอมมิวนิสต์แห่งประเทศไทย (ซึ่งล่มสลายไปเกือบสามสิบปีแล้วครับ) สหายทั้งหลายที่อยู่ในป่าคงจำบรรยากาศกันได้ดีนะครับ ออกนอกเรื่องไปเยอะครับ มาดูไดอารี่ดีกว่า

อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) หมูทอด (200) ซาลาเปา (200)
เที่ยง เส้นเล็กน้ำต้มยำ(250)เส้นเล็กแห้งชิ้นหมู (250) กาแฟ (50) กล้วยแขก (150)
เย็น ข้าว (150) ปลาย่าง (150) หมูย่าง(100)กล้วย (200)
ค่ำ ขนมปัง (150) แอปเปิล (100) นมกล่องไฮแคล (100)
รวม 2300 แคลอรี่

ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน 1.00 ชั่วโมง
Wight training 0.40 ชั่วโมง
รวม 1.40 ชั่วโมง

เวลา
Hr max 163,Hr avg 136,Hr zone 00.50.30 hh:mm, Calories 584cal,Fat 35%,Duration 1.41.42 hh:mm:ss.

น้ำหนัก เช้า 66.7 กก เย็น 67.4 กก

วันนี้ทานอาหารมากมายครับต้องการเพิ่มน้ำหนักนิดหน่อยครับ ก่อนที่จะลดลงในปลายสัปดาห์ครับ ยังไม่รู้ว่าจะลดลงได้แค่ใหนแต่จะลองทำดูครับแล้วจะมาเล่าให้เพื่อนๆทราบนะครับ ขอบคุณเพื่อนๆทุกท่านที่เข้ามาอ่านและคอมเม้นท์นะครับ





Create Date : 08 สิงหาคม 2551
Last Update : 9 สิงหาคม 2551 21:23:59 น. 9 comments
Counter : 302 Pageviews.  

 
น้ำหนักลงเยอะมากเลยนะคะ ทึ่งงงงง เพราะออกกำลังเยอะหรอคะ อย่างนี้ต้องโหมออกกำลังบ้างแล้น


โดย: tanamura วันที่: 8 สิงหาคม 2551 เวลา:2:39:24 น.  

 
เป็นศิษย์เก่าธรรมศาสตร์ค่ะ วันนี้ชาวธรรมศาสตร์ให้วันสำคัญวันหนึ่งเลยค่ะ


โดย: jiney6 (สวยตลอดกาล ) วันที่: 8 สิงหาคม 2551 เวลา:3:00:06 น.  

 
อยากกินก๋วยเตี๋ยวบ้างจัง


โดย: beautystone วันที่: 8 สิงหาคม 2551 เวลา:3:35:35 น.  

 
แวะมาเป็นกำลังใจจ๊ะ


โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 8 สิงหาคม 2551 เวลา:7:32:59 น.  

 
สวัสดีตอนเช้า วันฝนตกนะครับ สู้ ๆ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 8 สิงหาคม 2551 เวลา:7:39:41 น.  

 
โอ้ว เคยได้ยินคำว่าวันรพีมานาน แต่ไม่รู้ว่าแปลว่าอะไร
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ


โดย: digimontamer วันที่: 8 สิงหาคม 2551 เวลา:9:39:31 น.  

 
หวัดดีค่ะ พี่นพ สบายดีนะคะ
น้ำหนักลงสวยมากเลยค่ะ ตาลจะรีบตามไปนะคะ สู้ๆนะคะ พี่นพ


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 8 สิงหาคม 2551 เวลา:10:29:41 น.  

 
อิจฉาคนได้เจอแม่จังเลยค่ะ ปะการังไม่ได้เจอมาปีครึ่งแล้วนะ นอกจากโทรศัพท์หรือคุยผ่านกล้องทางอินเตอร์เน็ท เหะๆ

ทานเยอะพักหนึ่งจริงๆก็ดีต่อร่างกายนะคะ แต่อย่าเพิ่มเร็วเกินไปสิคะ เพิ่มวันละนิดหน่อย จะได้ไม่มาลำบากลดทีหลังนะคะ สู้ๆค่า


โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 8 สิงหาคม 2551 เวลา:13:55:04 น.  

 
แวะมาทักทายนะคะ
วันที่่ 8 เดือน 8 ปี 08

เป็นวันเปิดกีฬาโอลิมปิคด้วยค่ะ


โดย: โสดในซอย วันที่: 8 สิงหาคม 2551 เวลา:15:55:03 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NopRungsit2016
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add NopRungsit2016's blog to your web]