หวัดดีค่ะ พี่นพ
แอบเห็นอีกตัวอยู่หน้าบ้านด้วย อิอิอิ
ดีดี้น่ารักจังเลยค่ะ

ตาลเคยเลี้ยงดัลเมเชี่ยนอยู่ช่วงเวลานึง
แต่เค้าก็จากไปเร็วมาก ยังคิดถึงเค้าอยู่เลย ผ่านมา10ปีแล้วค่ะ

สงสัยตาลต้องลดเหลือเดือนละกิโลแล้ว
หลังๆนี่ ลดยากขึ้นเรื่อย..
เอ..หรือว่ากินง่ายขึ้นเรื่อยๆ 5555

สู้ๆนะคะ

น้ำหนัก 66.3 kg ส่วนสูง 164 cm
BMI 24.7
น้ำหนัก 66.3 BMR = 1462
ออกกำลังกายทุกวัน = 1462x 1.75 = 2560
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1536 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2560 – 1536 ) x 30
30720 / 7700
4.3 kg / month
ลองคำนวญดูเล่นๆครับ

สนามหญ้าเขียวจังเลยครับ หมาก็น่ารักแต่ตัวใหญ่จังครับ

สู้ ๆ

มารายงานตัวพี่นพแล้วค่ะ ช่วงเสาร์อาทิตย์มาอัพบล็อคลำบากมากเลย อยู่เวร หายตัวไปอัพลำบาก ต้องรอมาทำงานที่มหาลัย ค่อยมีเวลาว่าง
น้องดีดี้น่ารักมากเลย ดูสมารท์จัง
พี่นพตั้งเป้าไว้ดูกำลังดีค่ะ
ปล อยากเห็นรูปพี่นพเร็วๆจัง

เอาใจช่วยนะครับผม
คุณนพออกกำลังกายเก่งมากๆเลย