15 กรกฎาคม 2551(195) สัปดาห์ของวันแห่งความสุข วันที่ 1
วันนี้แม้จะปวดหัวในตอนเช้าอยู่บ้าง แต่ตั้งใจแต่เช้าว่าจะพยายามทำวันนี้ให้เป็นวันที่มีความสุขอีก และวันนี้ได้ทานอาหารเที่ยงมื้อที่อร่อยมากและทานกาแฟร้านโปรด ตอนเย็นได้ออกกำลังกายพอสมควร พอประเมินได้ว่าเป็นวันที่มีความสุขอีกวันครับ มาดูไดอารี่สำหรับวันนี้ครับ
อาหารวันนี้
เช้า กาแฟ (150) ข้าวเปล่า (200) ยำหมู (150)
เที่ยง ยำเนื้อ(240) ข้าวผัด 1 ถ้วย (150) กาแฟเฮเซนัสอมริกาโน่ (150)
เย็น มะม่วง (200) ข้าวโพด 1/2 ฝัก(100)
รวม 1340 แคลอรี่
ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน 1.00 ชั่วโมง
เวลา
Hr max 175,Hr avg 133,Hr zone 00.40.42 hh:mm, Calories 558 cal,Fat 35,Duration 1.05.36 hh:mm:ss.
น้ำหนัก เช้า 68.3 กก เย็น 67.6 กก.
ก็จบไปอีกวันสำหรับวันนี้ครับ ขอบคุณเพื่อนๆที่ตามมาอ่านจบจบครับ แล้วมาคุยกันใหม่พรุ่งนี้นะครับ หวังว่าคงเป็นวันที่มีความสุขอีกวันสำหรับพี่น้องทุกคนครับ
| Create Date : 15 กรกฎาคม 2551 |
| Last Update : 17 กรกฎาคม 2551 7:59:51 น. |
|
8 comments
|
| Counter : 455 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ดีใจพี่นพอ่าน The Secret อยากให้อ่านกันทู้กคน หนังสือดีค่ะ