ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
<<
ตุลาคม 2551
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
7 ตุลาคม 2551

5-6 ตุลาคม 2551 (276-277)

สวัสดีครับกลับมาอัพบล็อกสายและล่าช้าตามเคยครับ เมื่อวานหลังจากออกกำลังกายเสร็จกลับมาถึงบ้านก็อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วเข้าพักผ่อนเลยครับค่อนข้างเหนื่อยมาก วันนี้พอมีเวลาตอนหลังเที่ยงคืนเลยมาเขียนไดอารี่ประจำวันสองวันรวดครับ

5 ตุลาคม 2551
อาหาร
เช้า​ ​กา​แฟ​ (50) โจ๊ก ​(200) ​ขนมปัง​(50)
เที่ยง​ ส้มตำ (50) ข้าวเหนียว (250) น้ำตกหมู (150) กาแฟและขนมปัง (100)
เย็น​ ฟิชเบอร์เกอร์ ​(250) เฟรนฟรายด (200) นมพร่องมันเนย ​(100) ขนมปัง (50) โปรตีน ​(100)
รวม​ 1450 ​แคลอรี่

ออกกำ​ลังกาย
Eliptical 20 นาที
ขี่จักรยาน​ RPM 50 ​นาที
รวม 1.10 ชั่วโมง

น้ำหนัก 65.9 กก.

6 ตุลาคม 2551
อาหาร
เช้า​ ​กา​แฟ​ (50) ข้าวเปล่า​(200) แกงเขียวหวานหมู(200) ​ขนมปัง​(50)
เที่ยง​ อูด้ง(150) ปลาย่าง (250) กาแฟ (50)
เย็น​ ปลาทูทอด ​(200) ข้าวเปล่า (200) ขนมข้าวโพดคั่ว ​(200) แอปเปิล (100) โปรตีน ​(100)
รวม​ 1800 ​แคลอรี่

ออกกำ​ลังกาย
ขี่จักรยาน​ 50 ​นาที
รวม 0.50 ชั่วโมง

น้ำหนัก 66.3 กก.

น้ำหนักเหวี่ยงมานิดหน่อยเพราะทานอาหารตอนช่วงเย็นมากไปนิดครับ แต่ก็ออกกำลังกายตามปกติแล้วครับคงกลับมาที่ 65 ได้ปลายๆสัปดาห์นี้ครับและคงจะอยู่ช่วงน้ำหนักนี้สักพักจนกว่าจะเบื่ออ่ะครับ ช่วงนี้เป็นช่วงฟิ้ืนฟูร่างกายให้แลดูมีน้ำหนักมากขึ้นครับ ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาเยี่ยมครับ


Create Date : 07 ตุลาคม 2551
Last Update : 7 ตุลาคม 2551 0:55:52 น. 3 comments
Counter : 479 Pageviews.  

 
สวัสดีค่ะคุณนพ อยากทราบว่าเครื่องอิลิปติคอลกับจักรยาน ในความรู้สึกของคุณนพชอบอย่างไหน


โดย: ยายหนูAK วันที่: 7 ตุลาคม 2551 เวลา:7:05:00 น.  

 
เหวี่ยงมา กก. กว่าเลยนะคะ เป็นพี่กุ้มใจตาย สู้ๆ ค่า


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 8 ตุลาคม 2551 เวลา:10:26:13 น.  

 
คุณนพช่วยหารูปจักรยานให้ดูหน่อยได้ไหมคะว่าเป็นแบบไหน ยายหนูอยากมีไว้ที่บ้านอ่ะ เห็นเว็ปที่ขายมือสองบอกขายกันเยอะแยะหลายแบบ อีกอย่างเกรงว่าตูกจะด้านเหมือนตาลบูดอ่ะ กร๊ากกก....มีแขวะด้วยว๊อย...


โดย: ยายหนูAK วันที่: 8 ตุลาคม 2551 เวลา:10:58:08 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NopRungsit2016
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add NopRungsit2016's blog to your web]