10 กันยายน 2551 (251)
สวัสดีครับเพื่อนๆ เป็นวันทำงานอีกวันครับกับการเมืองที่ยังยุ่งไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจนว่าจะเดินหน้าอย่างไรในวันพรุ่งนี้ และทำอย่างไรวิกฤตการณ์ของประเทศไทยจะหมดไปครับ ยังไงก็รอวันศุกร์อีกทีครับ นอกเรื่องไปนานครับกลับมาดูไดอารี่กันดีกว่า
อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า(200) แกงป่าไก่ (200) ขนมปัง(100)
เที่ยง เฝอเนื้อสด (250) ข้าวโพดคลุก (150) Pepsi (150)
เย็น ข้าวเปล่า(100) ปลาทอด (150) แกงส้มปลาทับทิม(150)
แอปเปิล (100)
รวม 1600 แคลอรี่
ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน 60 นาที
รวม 1.00 ชั่วโมง
เวลา
Hr max 152,Hr avg 130,Hr zone 00.36.06 hh:mm,Calories 579 cal,Fat 40 %,Duration 1.08.15 hh:mm:ss.
น้ำหนักเช้า 65.9 กก เย็น 66.6 กก.
ช่วงนี้หลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้วจะง่วงนอนมากเลยครับ เลยไม่ค่อยจะได้ไปเยี่ยมบ้านเพื่อนๆครับ เอาไว้วันเสาร์วันอาทิตย์มีเวลามากขึ้นจะไปเยี่ยมทุกคนนะครับ ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาให้กำลังใจครับ
| Create Date : 10 กันยายน 2551 |
| Last Update : 10 กันยายน 2551 23:44:04 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 465 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สู้ๆ ค่า