มีท่านสมาชิกท่านหนึ่งเคยบอกผมว่า ถ้าทานน้อยแล้วออกกำลังกายหนักจะบาดเจ็บง่ายหน่ะครับ
เพราะเมื่อพลังงานสำรองจากพวกไกลโคเจนหรือไขมันเหลือน้อยมากๆ กล้ามเนื้อบางส่วนจะล้าง่าย

จะคอยติดตามค่ะ ชอบเหมือนกัน มันท้าทายดี....

แวะมาบอกว่า คุณนพสู้ๆค่ะ

เมื่อวานที่คุณนพเขียนบล็อคมีประโยชน์ต่อตัวก้อยมากๆเลยค่ะ

ฮาโหล คุณนพ
ขอบคุณมากมายเลยคะ สำหรับข้อมูที่ส่งมาให้
เมื่อคืนป้าอิ่มนั่งอ่านให้คุณสา...ฟังด้วย
คุณสา...บอกจะพยายามลดปริมาณมื้อค่ำลง
เราสองคนทานมื้อค่ำดึกค่ะ แบบเลิกงานค่ำน่ะค่ะ

ขอให้คุณนพแข็งแรงเร็วๆเด้อค่า
เป็นห่วง

พี่นพ..เห็นเกาเหลาแล้วอยากกินง่า .. แต่หนูกินเนื้อไม่ได้... อิอิ

คุณอุ้ยว่าไว้ ถูกต้องแล้วค่ะ

ช่วงนี้น้ำหนักไม่ค่อยลดเลย (หรือว่าลดแล้วปะการังไม่เห็นคะ) พี่นพจะปรับเปลี่ยนอะไรหรือเปล่า

ส่วนเรื่อง Pedal Exerciser ปะการังหลังไมค์ไปแล้วนาคะ

สู้ๆค่ะ

ถ้าช่วงนี้พี่นพบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย หยุดสักพักรักษาให้หายการบาดเจ็บก่อนนะค่ะ เป็นห่วงนะค่ะ