ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
<<
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
22 สิงหาคม 2551

22 สิงหาคม 2551(232)

21 สิงหาคม 2551(231)

สวัสดีครับวันศุกร์แล้วครับ หลังจากที่ทำงานกันหนักมาทั้งสัปดาห์ สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่ทานอาหารค่อนข้างเยอะครับ ทำให้น้ำหนักไม่ค่อยจะลดลงครับ แต่ก็เป็นสัปดาห์ที่ทานอาหารอย่างมีความสุขครับ

อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ใข่เจียว ไก่ทอด (300) ข้าวเปล่า (150)
สาย กาแฟ (50) ขนม (150)
เที่ยง สลัด (100) ปลา เนื้อ ตับบด (300) ขนมปัง (100) ผลไม้(100) กาแฟ (50)
บ่าย กาแฟ(50) ขนม(150)
เย็น แอปเปิ้ล(100) นมพร่องมันเนย (100)
รวม 1750 แคลอรี่

ออกกำลั งกาย
ขี่จักรยาน RPM 2 รอบ 1.50 ชั่วโมง
Weight training 0.40 ชั่วโมง
รวม 2.30 ชั่วโมง

เวลา
Hr max 180,Hr avg 144,Hr zone 00.25.32 hh:mm,Calories 1607 cal,Fat 25 %,Duration 2.34.32 hh:mm:ss.

น้ำหนัก เช้า 66.2 กก. เย็นุ 65.8 กก.

วันนี้ออกกำลังกายค่อนข้างเยอะครับ ขี่จักรยานสองรอบต่อกันครับ เหนื่อยมากครับ ถึงตอนนี้พึ่งรู้สึกว่าขาสองข้างล้าไปหมดครับ ขอบคุณเพื่อนทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจครับ แล้วพรุ่งนี้จะไปเยี่ยมเพื่อนๆครับ


Create Date : 22 สิงหาคม 2551
Last Update : 23 สิงหาคม 2551 6:54:21 น. 4 comments
Counter : 388 Pageviews.  

 
น้ำหนักเช้านี้ 65.4 กก.


โดย: นพ (appon2003 ) วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:6:53:31 น.  

 
สู้ต่อไปนะครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:9:23:31 น.  

 
หกสิบห้านี่ก้อเรียกว่าลดแล้วนา

พี่นพทำงานเยอะแล้วยังมีเวลาออกกำัลังกาย น่านับถือจังเลยค่ะ

ทำไมคุณผู้ชายในบล๊อกลดได้ลดดี โลกนี้ไม่ยุติธรรม ผู้หญิงดูลดยากกันจัง


โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:12:09:27 น.  

 
เอาใจช่วยครับผม
ช่วงหลังๆผมก็เป็นคือ วิ่งมากๆตอนดึกๆจะล้าสุดๆเลย ต้องนอนพักแต่เช้าจึงจะดีขึ้นเอา


โดย: digimontamer วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:22:18:37 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NopRungsit2016
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add NopRungsit2016's blog to your web]