22 สิงหาคม 2551(232)
21 สิงหาคม 2551(231)
สวัสดีครับวันศุกร์แล้วครับ หลังจากที่ทำงานกันหนักมาทั้งสัปดาห์ สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่ทานอาหารค่อนข้างเยอะครับ ทำให้น้ำหนักไม่ค่อยจะลดลงครับ แต่ก็เป็นสัปดาห์ที่ทานอาหารอย่างมีความสุขครับ
อาหาร เช้า กาแฟ (50) ใข่เจียว ไก่ทอด (300) ข้าวเปล่า (150) สาย กาแฟ (50) ขนม (150) เที่ยง สลัด (100) ปลา เนื้อ ตับบด (300) ขนมปัง (100) ผลไม้(100) กาแฟ (50) บ่าย กาแฟ(50) ขนม(150) เย็น แอปเปิ้ล(100) นมพร่องมันเนย (100) รวม 1750 แคลอรี่
ออกกำลั งกาย ขี่จักรยาน RPM 2 รอบ 1.50 ชั่วโมง Weight training 0.40 ชั่วโมง รวม 2.30 ชั่วโมง
เวลา Hr max 180,Hr avg 144,Hr zone 00.25.32 hh:mm,Calories 1607 cal,Fat 25 %,Duration 2.34.32 hh:mm:ss.
น้ำหนัก เช้า 66.2 กก. เย็นุ 65.8 กก.
วันนี้ออกกำลังกายค่อนข้างเยอะครับ ขี่จักรยานสองรอบต่อกันครับ เหนื่อยมากครับ ถึงตอนนี้พึ่งรู้สึกว่าขาสองข้างล้าไปหมดครับ ขอบคุณเพื่อนทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจครับ แล้วพรุ่งนี้จะไปเยี่ยมเพื่อนๆครับ
Create Date : 22 สิงหาคม 2551 |
Last Update : 23 สิงหาคม 2551 6:54:21 น. |
|
4 comments
|
Counter : 388 Pageviews. |
|
|
|
|