12 กรกฎาคม 2551(192) วันหยุดพักผ่อนประจำสัปดาห์ วันหยุดประจำสัปดาห์ครับ หน้าที่หลัก ล้างรถยนต์ 2 คันครับ ระยะหลังล้างรถเก่งครับเลยได้รับหน้าที่เด็กล้างรถประจำบ้าน มีคุณลูกสาวเป็นลูกมืออีกคน นอกจากนั้นก็ดูทีวี อ่านบล็อก แล้วก็ไปฟิตเนสตอนเย็นครับ รายการอาหาร เช้า กาแฟดำ (35) ชิฟฟอน (137)บะหมี่น้ำ(305) เที่ยง ปลาย่าง(165) ข้าวเหนียว(80) กาแฟดำ (35) ชิฟฟอน 2 ชิ้น (275) เย็น สลัดผักสด (230) สปาเก็ตตี้ 1/2 จาน (215) รวม 1477 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน RPM 0.50 ชั่วโมง Weight Training 0.40 ชั่วโมง ยืดเส้นยืดสาย 0.08 ชั่วโมง รวม 1.38 ชั่วโมง เวลา Hr max 174,Hr avg 131,Hr zone 00.12.48 hh:mm, Calories 904cal,Fat 35,Duration 1.38.39 hh:mm:ss. น้ำหนักเช้า 67.4 กก น้ำหนักตอนเย็น 67.5 กก อุณหภูมิ 36.1 องศา กลับมาจากฟิตเนสแล้วครับ วันนี้ออกกำลังพอสมควรไม่ให้หนักมากครับระยะนี้น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 67 กกครับ ขอบคุณพี่น้องทุกท่านที่เข้ามาเยี่ยมเยียนครับ   Create Date : 12 กรกฎาคม 2551 2 comments Last Update : 12 กรกฎาคม 2551 21:20:25 น. Counter : 424 Pageviews. Share Tweet

วี๊ด วิ๊ว เป็นคนแรกเลย ค่ะ บะหมี่น้ำนี่อานุภาพร้ายกาจ 305 เชียว น่ากัวจัง คุณสา...ไม่เคยล้างรถให้อิ่มฤทัยเลย แงแง   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 13 กรกฎาคม 2551 14:28:47 น.

โอ้โห.. นางหายไปสองอาทิตย์ น้ำหนักขึ้นมาก 0.8 กิโล ด้วยเวลาเท่ากันพี่นพน้ำหนักลงเกือบ 2 กิโลแน่ะค่ะ อิจฉา ๆๆๆๆๆๆ นางต้องปรับแผนการกินใหม่แล้วค่ะ พอยุ่ง ๆ เครียด ๆ แล้วนางชอบลงกับการกินค่ะ ที่ต้องมาลำบากลดน้ำหนักทุกวันนี้ ก็เพราะนิสัยเสียแบบนี้แหละค่ะ โชคดีประการเดียวของนางคนใหม่ ก็คือ ติดนิดสัยออกกำลังกายค่ะ ทำได้มากบ้าง น้อยบ้าง แต่ก็ช่วยได้เยอะค่ะ อาทิตย์ใหม่นี้สู้ ๆๆๆๆ นะคะ   โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) 13 กรกฎาคม 2551 14:56:37 น.