BlogGang.com : : NopRungsit2016 : 12 สิงหาคม 2551(222) วันแม่ครับ

12 สิงหาคม 2551(222) วันแม่ครับ

วันนี้วันแม่ครับหลังจากอวยพรแม่ในโอกาสวันแม่แล้วก็พาครอบครัวทั้งหมดไปทานอาหารกันครับ เป็นร้านอาหารเกาหลีแถวๆบ้าน (มันเซโคเรีย รังสิตคลอง 3) เนื่องจากฝนตกพรำๆและรถยนต์ค่อนข้างติดมากเลยตัดสินใจกลับบ้านไม่ได้ไปต่อที่ใหนครับ และตอนเย็นก็สั่งพิซซ่ามาทานกันที่บ้านครับ วันนี้ทานค่อนข้างเยอะครับ มาดูไดอารี่ประจำวันนี้ของผมกันครับ

อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) ใข่เจียวหมูสับ (150)
สาย กาแฟ (50) ขนมปัง(100)
เที่ยง เนื้อกะทะ (300) ซุปกิมจิ (100) ข้าวเปล่า (150) กาแฟ(50)
เย็น พิซซ่าทะเล 3 ชิ้น (450) ไก่ 3 ชิ้น (150) ขนมปังกระเทียม 2 คำ (100) กาแฟ (50)

รวม 1900 แคลอรี่

ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน 0.45 ชั่วโมง
Six-Pack ABS 0.35 ชั่วโมง
รวม 1.20 ชั่วโมง

เวลา
Hr max 157,Hr avg 122,Hr zone 00.35.36 hh:mm, Calories 627 cal,Fat 40 %,Duration 1.23.25 hh:mm:ss.

น้ำหนัก เช้า 66.4 กก เย็น 67.7 กก

วันนี้ทานอาหารหลายอย่างมากครับ ทำให้น้ำหนักขึ้นมากิโลกว่าครับ ได้ออกกำลังกายตอนหัวค่ำ วันนี้ทดลองสร้างบทเรียนตามหนังสือครับการสร้างกล้ามท้องฯ ก็สนุกดีครับ ยังไม่รู้ว่าจะได้ผลแค่ใหนแต่จะลองทำดูเผื่อจะมีกล้ามท้องกะเขาบ้าง หลังจากที่พยายามเอาใขมันดื้อด้านออกไปได้ส่วนใหญ่แล้ว (คงเหลืออยู่บ้างครับ แต่เป็นส่วนน้อยอ่ะ) แล้วจะมารายงานความคืบหน้าให้ทราบเป็นระยะๆนะครับ ขอบคุณเพื่อนๆที่มาให้กำลังใจวันแม่นะครับ

Create Date : 12 สิงหาคม 2551

Last Update : 12 สิงหาคม 2551 23:53:36 น.

7 comments

Counter : 440 Pageviews.

ส่งกำลังใจค่ะ

โดย: beautystone

วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:0:22:54 น.

วันแม่ทั้งทีอวยพรวันแม่แล้วหาอะไรอร่อยๆกินกันทั้งครอบครัวไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นหรอกค่ะ ครอบครัวสุขสันต์นะคะคุณนพ

ช่วงนี้เราอยากเล่นเวทมั่ง อยากให้กล้ามเนื้อกระชับ จะได้ฟิตแอนด์เฟริม เอาไว้จะมาปรึกษานะคะ

สู้ๆค่ะ

โดย: LiLLa_JoY

วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:5:44:16 น.

ตอง 222 เลขสวยจังเลยครับ งวดนี้ป่าวเนี่ย

โดย: หนาว (inchaieur

) วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:8:24:47 น.

น้ำหนักที่ขึ้นมาเป็นอาหารที่ทานเข้าไปหน่ะครับ อีก 1-2 วันย่อยสลายหมดก็หายไปเอง

โดย: digimontamer

วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:10:55:32 น.

บล็อกน่ารักจังเลย

แต่นาฬิกานั่น เห็นแล้วเข็ดฟัน

โดย: cake&coffee

วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:11:53:13 น.

ไม่ได้เข้ามาบล็อคพี่นพหลายวันเลยค่ะ เนื่องจากป่วย ตอนนี้อาการดีขึ้นแล้วค่ะ
เดี๋ยวอาหารที่ทานเข้าที่ทำให้พี่น้ำหนักเพิ่มไม่เกิน 3 วันพี่นพก็ลดลงค่ะ ตอนนี้ก้อยได้เลข 66.5 แล้ว ใกล้เข้าพี่นพเข้ามา

โดย: แม่น้องโกโก้

วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:02:32 น.

แวะมาทักทายอีกรอบค่ะ ว่าจะมาชวนไปปั่นจักรยาน อิอิ

โดย: LiLLa_JoY

วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:14:11:20 น.