6 พฤษภาคม 2551(127)
วันนี้กลับมาถึงบ้าน ชั่งนน ได้ 74.6 กก ขี่จักรยาน ในช่วงแรก 10 นาที warm up จนหัวใจได้ 140 แล้วขี่เร่ง 20 วินาที ผ่อน 1 นาที ประมาณ 20 ครั้งได้ จนหัวใจวิ่งไปจนถึง 153 -154 เหนื่อยมากตอนหมดครึ่งชมแรกดื่มน้ำจนหมดขวด จากนั้นก็ขี่ประคองหัวใจให้เต้นประมาณ 140-145 อีก 1 ชมรวม วันนี้ 1.30 นาที Hr Max 97% 155 , Hr avg 141, Time in Zone 1.21 ขม 940 แคลอรี่ (พรุ่งนี้ตั้งใจที่ 1000) นน ชั่งก่อนถอดเสื้อ 73.8 กก ไม่น่าเชื่อว่าถอดเสื้อออก ชั่งใหม่ได้ 73.3 เสื้อหนัก .5 กก (หนักเหงื่อ) วัดใขมันได้ 24.5 วัดน้ำได้ 55.6 ใขมันยังเกิน 2.5 นนยังเกิน 11.8 กก เฮ้อ สู้โว้ย.
| Create Date : 06 พฤษภาคม 2551 |
| Last Update : 12 พฤษภาคม 2551 23:44:43 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 461 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
