5 พฤษภาคม 2551(126)

วันนี้(5/5/51)ไปที่ฟิตเนส เริ่มออกกำลังกายด้วยเครื่อง Eliptical ประมาณ 20 นาทีจนหัวใจ คงที่ประมาณ 140 จากนั้นต่อด้วย จักรยาน RPM ซึ่งวันนี้เป็น RPM Challenge หนักกว่า RPM ธรรมดา ประมาณ 55 นาที แล้วมาต่อด้วย Eliptical (ไม่ต้องรอ warm down) อีก 35 นาที ปวดต้นขามากเพราะพยายามให้หัวใจเต้นไม่ต่ำกว่า 140 ตลอด แต่ในห้อง RPM มีหลายครั้งที่รู้ว่าหัวใจเต้นสูงไป พยายามไม่เร่งมากแต่บางทีเผลอตัวเร่งไปกับคนอื่นเหมือนกัน มาดูผลจาก POLAR ได้ค่าที่น่าตกใจมาก คือ HR Max 211??
เกินค่าสูงสุด 172 ไป 39 (ดีที่หัวใจไม่วายในห้อง RPM) ส่วนตัวอื่น HR avg
140 ตามเป้าหมาย HR Zone 1.05 (จริงแล้วที่เหลือเกินค่า 153 ไปหมดเลยไม่อยู่ใน zone )1090 แคลอรี่ กลับมาถึงบ้านชั่งนนได้ 74.10กก (หลังกินบะหมี่เข้าไปหนึ่งคัพ) คราวต่อไปจะระวังไม่ให้หัวใจเต้นขนาดนี้อีก วันนี้จบแค่นี้ครับ

Create Date : 05 พฤษภาคม 2551		1 comments
Last Update : 12 พฤษภาคม 2551 23:45:18 น.
Counter : 444 Pageviews.
Share Tweet