10 พฤษภาคม 2551(131) วันนี้ไปออกกำลังกายที่ ฟิตเนส เริ่ม warm up Elip 10 นาที จากนั้นเล่นเวทโดยเล่นเครื่องเล่นเวทเทรนนิ่ง 6 เครื่องๆละประมาณ 5 นาทีจากนั้นก็ต่อด้วยการเข้าห้องขี่จักรยาน RPM 50 นาที ต่อด้วย ELip อีก 15 นาที ต่อด้วยขี่จักรยาน Bike Tour ซึ่งวันนี้ยาวเป็นพิเศษแถมปิดท้ายด้วยเพลง พ่อกลับบ้าน ด้วยอีก 50 นาทียังไม่warm down มาต่อด้วยเครื่อง Elip อีก 15 นาที จบสำหรับวันนี้ ไม่เหนื่อยมากนัก ชั่งน้ำหนักพร้อมชุดออกกำลังกายเต็มชุด ก่อนเล่น 73.6 กก หลังเล่นเสร็จ 72.4 กก ข้อมูล Hr max 170 ,Hr avg 135, Hr zone 1.29 mins,1637 Kcal.,Fat 35%   Create Date : 10 พฤษภาคม 2551 2 comments Last Update : 12 พฤษภาคม 2551 23:42:32 น. Counter : 427 Pageviews. Share Tweet

เหวอ ออกกำลังกายเยอะจังเลยค่ะ ออกเยอะเกินไปไม่ดีนะคะ อาจเกิด overtraining ได้ค่ะ ทำความเสียหายให้ร่างกายหลายรูปแบบ อ่านรายละเอียดได้ที่ https://www.bloggang.com/viewblog.php?id=jackson5&date=09-09-2007&group=3&gblog=3 แต่นับถือในความอึดจริงๆค่า   โดย: ปะการังเรืองแสง 11 พฤษภาคม 2551 6:01:07 น.

ออกกำลังเก่งจังเลยอ่ะค่ะ   โดย: KissAddicted 11 พฤษภาคม 2551 21:28:49 น.