18 พฤษภาคม 2551(139) วันนี้ไปที่ฟิตเนส ไม่ได้เอานาฬิกาไปด้วย มีแต่สายคาดหน้าอกเลยไม่มีตัวเลขค่าต่างๆให้บันทึกกัน วันนี้ warm up ด้วย Elip 10 นาทีแล้วต่อด้วย เครื่องเล่นต่างๆกันอีก 6 เครื่องๆละ 5 set ประมาณ 30 นาที แล้วต่อด้วย จักรยาน RPM 45 นาที ต่อด้วย Elip อีก 15 นาที รวม 1 ชั่วโมง 40 นาที น้ำหนักก่อนออกกำลังกาย 74.00 กก หลังออกกำลังกาย 73.00 กก ตอนที่กำลังเขียนBlog 72.2 กก คาดว่าเดือนนี้คงเห็นตัวเลข 71 ได้ตามเป้าหมายภายในสัปดาห์หน้า นนลดลงจากวันที่ไปหาหมอ 74.4 กก ปัจจุบันประมาณ 72.2-73.0 กก โดยประมาณ อาหารเช้า ข้าว กับ ผัดผักใส่หมู กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล มะละกอ 1 จาน อาหารว่าง กล้วยน้ำว้า 1 ลูก อาหารเที่ยง บะหมี่น้ำหมู กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล อาหารเย็น ขนมปัง 2 ก้อน แตงไทยครึ่งจาน   Create Date : 18 พฤษภาคม 2551 4 comments Last Update : 18 พฤษภาคม 2551 22:35:52 น. Counter : 393 Pageviews. Share Tweet

ออกกำลังกายเก่งจังเลยค่ะ   โดย: KissAddicted 19 พฤษภาคม 2551 2:49:56 น.

เห็นด้วยตามคุณคิสค่ะ ออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราวดีมากเลย ทานอาหารก็ดูสมดุลดีนะคะ ทำได้แบบนี้ เดือนหน้าผลประกอบการเข้าเป้าแน่นอนค่ะ สู้ ๆๆ   โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) 19 พฤษภาคม 2551 8:15:53 น.

แวะมาให้กำลังใจค่ะ ออกกำลังกายเก่งมากๆ   โดย: + PluTiNo + 19 พฤษภาคม 2551 12:13:15 น.

กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล อยากดื่มให้ได้แบบนี้จังค่ะ ของเพื่อนต้องใส่น้ำตาลหรือน้ำตาลเทียมสักหน่อย ไม่งั้นทานไม่ได้เลยอ่ะค่ะ --" เหลือบไปดูด้านขวา BMI 32 ตอนนี้อยู่ที่ 27 แล้วหรอคะ ลดเก่งมากเลยค่า ตอนนี้เพื่อนอยู่ที่ 33 --"   โดย: เพื่อนค่ะ 19 พฤษภาคม 2551 14:51:35 น.