cozyday 1_2
14 Oct 10 : ~day 1 น้ำหนัก 52.8 kg. BMR = 1,280.6*1.2=1,536.72*65%=998.87
5.30 ดีน่า+เม็ดแมงลัก (110) 9.00 มะละกอ 290 กรัม(145)+ yogurt(120) 12.00 สุกี้น้ำผักวุ้นเส้นน้อยๆ(200) 15.05 โอเล่(20) 18.30 สารพัดผัก+น้ำส้มตำ(250)+ ส้มโอ(80) รวม = 925 kcal น้อยกว่า BMR = 611.72 kcal
15 Oct 10 : ~day 2
5.15 ข้าวต้มเจ(200) 7.00 กาแฟ+เม็ดแมงลัก( 30) 8.30 yogurt (120)+ มะละกอ 280 กรัม(140)+โอเล่(20)+มะขามนิดหน่อย(20) 12.00 สุกี้น้ำผักวุ้นเส้นน้อยๆ(200)+ชาเขียว 18.30 สลัดผัก+น้ำส้มตำ(250)+ ส้มโอ(100) รวม = 1,080.00 kcal น้อยกว่า BMR 456.72 kcal
Create Date : 15 ตุลาคม 2553 |
|
0 comments |
Last Update : 20 ตุลาคม 2553 12:47:15 น. |
Counter : 579 Pageviews. |
|
 |
|