Stop nervous about losing weight forever  Smiley


blessedboom
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
มีนาคม 2554
 
29 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add blessedboom's blog to your web]
Links
 

 
cozyday_166 โปรเกือบล้วนวันที่ 4

28 Mar 11

5.20 ไข่ราเมง (80) + yogurt (90) + กาแฟ G7 (70)

** วิตามินซี 1 เม็ด + แคลเซียม 1 เม็ด **

9.00 สันในไก่ย่างซอสบาร์บีคิว&โคชูจัง 1 ชิ้น (30)

12.00 สันในไก่ย่างซอสบาร์บีคิว&โคชูจัง 200 กรัม (250)

18.00 ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศเกือบกระป๋อง..กินซอสมะเขือนิดหน่อย (150) + ปลาทูน่าในน้ำแร่เกือบกระป๋อง (150) + ไข่ราเมง (80) + yogurt (90)

total 990.00

อยากบรรยาย :

* เช้านี้ชั่งน้ำหนัก ลงมาอีก 4 ขีด เป็น 49.4

** วันนี้งานยุ่งแล้วก้อเครียดจนต้องกินยาแก้ปวดเรย แต่ต้องทำใจ เพราะจะเป็นอย่างนี้จนถึงวันศุกร์เรยอ่ะ

*** ด้วยความที่กัวขาดสารอาหาร โดยเฉพาะแคลเซียม เรยจัดไปให้ครบทั้งปลาซาร์ดีน ทั้งปลาทูน่า..2 วันนี้ จัดไป 4 ปลาละ




Create Date : 29 มีนาคม 2554
Last Update : 29 มีนาคม 2554 7:13:06 น. 10 comments
Counter : 373 Pageviews.

 
กรี๊ดดดดดดดดได้เจิม^^
เก่งมากค่ะหนูเจน สู้ สู้ น๊า


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:7:17:57 น.  

 
สู้ ๆ ค่า อยากให้วันเสาร์มาถึงเร็ว ๆ เนอะ อิอิ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:8:51:26 น.  

 
เก่งจังเลยจ้า ได้กอดเลข 4 นานเลย

หุหุโปรล้วนช่วยคุณได้จริงๆ เดี๋ยวเดือนหน้ามี๊จะทำโปรล้วนบ้าง เดือนนี้เอามังฯให้รอดก่อน


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:9:36:19 น.  

 
รายการอาหารน่าทานจังเลยค่ะ ..... อยากกินปลาเหมือนกันค่ะ...


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:9:54:18 น.  

 
วันของโปรตีนจริงๆๆ
สู้ๆๆจ้า


โดย: pa_jeab วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:10:40:36 น.  

 
วันอาทิตย์ที่ผ่านมาเป็นวันพระ
ทุกวันพระจะกินมังสวิรัติหรือเจ
ไปซื้อส้มตำแม่ค้าในหมู่บ้านเขาจะรู้
ก็ใส่แค่น้ำตาลปี๊บ,มะนาว,พริกและมาใส่ซอสแมคกี้ที่บ้าน
เหมือนยำอะน้อง


โดย: pa_jeab วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:12:42:03 น.  

 
โปรล้วนเฉพาะรอบแรก กิน 7 วันค่ะ เมื่อครบแล้วกินโปรผัก 7 วัน หรือเรียกกันว่า 7/7

พอเข้าสู่โปรล้วนอีกครั้งทีนี้กินแค่ 5 วัน สลับกับโปรผัก 5 วัน เรียกว่า 5/5 ทำอย่างนี้สลับกันเรื่อยๆ จนได้น้ำหนักที่ต้องการค่ะ

เสร็จแล้วจึงกินช่วงที่ 3 คือกินแป้งได้บ้าง ได้ยังไม่เยอะเพราะต้องดูร่างกายตัวเองว่า กินแป้งแล้ว น้ำหนักจะขึ้นเยอะหรือไม่นะคะ เฉลี่ยกินแป้งได้อาทิตย์ละ 2 ทัพพี ส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงนี้ประมาณ 5-6 เดือน

เมื่อดูแล้วน้ำหนักไม่ขึ้นแล้วจึงมากินช่วงที่ 4 เน้นอาหารแบบสุขภาพ กินข้าวก็เป็นข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ

และที่ขาดไม่ได้ต้องกินโปรตีน 1 วันใน 1 สัปดาห์ตลอดชีวิต ทั้งในช่วงที่ 3 และ 4 นะคะ ถ้าทำได้น้ำหนักจะไม่ขึ้นแน่นอนค่ะ

แต่ส่วนใหญ่มักไม่รอด เพราะเรามักจะไปกินอาหารแบบเดิมๆ เหมือนก่อนที่จะลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นต้องควบคุมต้องเองให้อยู่ วันไหนกินมากก็ออกกำลังกายมากขึ้น หรือวันต่อไปกินน้อยลง

ถ้ายังไม่เข้าใจ ลองเข้าไปในเวปพี่ปลาศึกษารายละเอียดมากๆ ทำความเข้าใจ จะได้ลดได้แบบถูกวิธีค่ะ




โดย: ญ. วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:13:12:08 น.  

 
น้องเจนคะ

ผลไม้ยังทานไม่ได้ค่ะ เราจะทานในช่วงที่ 3 นะ ตอนนี้ 1 และ 2 ไปก่อน อ้อ ถ้าจะให้ดี ในช่วงสายๆ 9-10 โมง และ ประมาณ บ่าย 3 โมง เพิ่มโยเกิร์ต หรือ นม 0% จะดีมากๆ ค่ะ

อยากให้น้องเจนเข้าไปศึกษาในเวปพี่ปลามากๆ ปรึกษาเจ้าของสูตรคือพี่ปลาโดยตรง และต้องดูว่าสูตรนี้เหมาะกับตัวเองหรือไม่นะคะ ศึกษาให้เข้าใจ ไม่อย่างนั้นทำไม่ถูกวิธี อาจจะเกิดผลเสียกับร่างกาย หาข้อมูลในอินเตอร์เน็ตมากๆ ค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:13:20:34 น.  

 
ถ้าไปข้างนอก อาศัยเซเว่นช่วยได้ค่ะ
สั่งไก่ cp เทอริยากิ หรือไก่ย่างจิ้มแจ่ว
หรือจะเป็นไก่ย่างห้าดาว และกินนมสักกล่อง
ก็น่าจะอยู่นะคะ หรือถ้าไม่ไหวจริงๆ
จะกินส้มตำก็ได้ คือถ้าจะหลุด
ให้หลุดเป็นโปรผัก ดีกว่าไปกินแป้งค่ะ
อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ ด้วยนะคะ สูตรนี้จำเป็นมาก!!


โดย: ญ. วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:15:23:23 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้คุณเจนนะคะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:15:28:38 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.