DAY 18 ( 27 เมษายน 2558)
น้ำหนักเมื่อวาน 64.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 66.1 กก.
ผลวันนี้ เพิ่มขึ้น 16 ขีด
ผลรวมลด - ขีด
น่ำหนักแรกเริ่มทำสงคราม 66.7 กก.
อารมณ์ความรู้สึก
เฮ้อ ทำอะไรกันดีเนี่ย ที่ผ่านมา 17 วัน เหมือนวนเวียน กลับมาเริ่มใหม่ หรือเพราะว่าพี่ปลายังไม่พร้อมทำสงคราม เนื่องจากล้างลามานานจนเกินไป ดาบที่เคยคิดว่าคมกริบ ฟาดฟันไปทางไหนก็ให้ผลที่ดีกลับมาทุกครั้งเหมือนเมื่อก่อนนี้ จากผลลัพธ์ที่ผ่านมา มันบ่งบอกได้ว่าพี่ปลาคิดผิดไปแล้ว ดาบของพี่ปลาขึ้นสนิม ทำอะไรกับกองทัพไขมันไม่ได้เลย (ไม่ได้แม้นแต่จะสกิดแค่ปลายผิว) รู้สึกนะคะ รู้สึกแย่เสียความมั่นใจ หงุดหงิดจนเกือบท้อไปแล้ว พี่ปลากลับมานั่งทบทวนใหม่ ด้วยหัวใจทีที่ปวดร้าว เรายังออกรบไม่ได้ตราบใดที่เรายังไม่พร้อม ทั้งด้านเสบียงและอาวุธ ตลอดจนขวัญและกำลังใจในการสู้ศึก ถ้าออกศึกตอนนี้ ทำไงก็พ่ายแพ้ยับเยิน ทั้ง ๆ ที่ยังไม่อยากยอมรับกับความพ่ายแพ้ แต่ก็ต้องยอมค่ะ เอาล่ะเมื่อยังไม่พร้อมพี่ปลาก็จะต้องกลับมาเตรียมตัวเพื่อออกรบอีกรอบ ยังขอให้อยู่ในช่วง FAT WARS อยู่นะคะ แต่คราวนี้จะเริ่มให้มั่นคงกว่าเดิม ขอให้ชื่อช่วงนี้ว่า ลับดาบ ค่ะ ขอกลับมาฟื้นฟูความแข็งแรงกับการออกกำลังกายก่อนนะคะ ควบคู่ไปกับการกินอาหารดี ๆ ปริมาณที่เหมาะสม งดขนม ขอบขบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์ไปก่อนค่ะ
อาหาร
เช้า : ขนมปังโฮลวีทชุบไข่ 1 ฟอง จี่บนกะทะที่สเปรย์น้ำมัน 2 แผ่น
: โยเกิร์ตรสธรรมชาติของดัชชี่ไขมัน 0 % 1 ถ้วย
(อิ่มสบายท้องเบา ๆ ค่ะ เอาสมองไว้ทำงานช่วงเช้าก่อน)
ว่าง : แอ๊ปเปิลเขียว 4 ชิ้น สละ 4 ลูก
กลางวัน : ข้าวราดกระเพราไก่ทำเอง 1 จาน (ปริมาณข้าว 100 กรัม) เนื้อไก่ประมาณ 120 กรัม
บ่าย : แตงโม 1 เสี้ยว เจเล่ไลท์ 1 ถ้วย
ก่อนออกกำลัง : เบง เบง 1 อัน ถั่วพิชตาชิโอ 7 เม็ด (อันนี้อดใจไม่ไหว หิวค่ะ)
เย็น : ข้าวราดกระเพราทูน่า 1 จาน (ปริมาณข้าว 50 กรัม) แตงกวา 2 ลูก แตงโม 1 เสี้ยว
ออกกำลัง
-บอดี้เวท 30 นาที