DAY  73  (22 มิ.ย. 58 ) 

          สวัสดีค่ะ  ขอย้อนหลังนะคะเป็นวันจันทร์ก่อน ปกติวันนี้จะบันทึกเมื่อวานแต่ว่า เมื่อวานเน็ตเข้าไม่ได้ช่วงเช้า (จะอัพตอนเช้าค่ะ) พอเน็ตเข้าได้ ก็ยุ่งมากทั้งวันลืมเลย  วันนี้ไปเบิร์นคะ หลังจากเซ็งนิดหน่อยที่น้ำหนักเยอะขึ้น  แต่ก็ได้กำลังใจที่ดีและข้อคิดจากน้องแม็กนะคะ ก็เลยทำให้ตั้งหลักใหม่ได้อีกรอบ   จริงอยุ่เพราะพี่ปลาเป็นคนออกกำลังกายแบบเล่นกล้ามมาตลอด ตัวก็เลยหนา ทีนี้พอน้ำหนักขึ้น ก็ยิ่งใหญ่ไปใหญ่  การจะทำให้ตัวเองผอมบางนั้นแทบเป็นไปไม่ได้เลย เพราะเวลายกเหล็กก็ชอบเผลอยกหนัก ๆ ประจำ (เบาแล้วมันไม่สะใจ) เลยต้องปลงว่า เราคงไม่ผอมบางล่ะ แต่ว่าตอนนี้น้ำหนักมันขึ้นมามาก ไขมันเยอะไปจริง ๆ ช่วงนี้ยังไง ๆ ก็ต้องเร่งลดไขมันลงมาก่อน ให้กระชับกว่านี้ ก็เลยพยายามเบิร์น แบบ HIIT ด้วย เหนื่อยค่ะ แต่ก็รู้สึกว่าแข็งแรงดี  ก็มาดูกันที่ระยะยาวนะคะ

------------------------------------------------------------------------------------------------

   DAY  74  (23 มิ.ย. 58 ) 

           อังคารสวัสดีค่ะ   วันนี้งานยุ่งทั้งวันเลย เยอะมาก วุ่นวาย เดินไปเดินมา  แทบไม่ได้เข้าเน็ตเลยทีเดียว  วันนี้เป็นวันเวทค่ะ  ก็เลยพอไปยิมปรับ เริ่มจากวอร์มท้อง 120 ครั้ง แล้วก็เวทไล่จากกล้ามอก  หัวไหล่  แขน ปีก อย่างละนิดอย่างละหน่อยค่ะ  แล้วก็มีบอดี้เวทร่วม กับจบด้วยการคาร์ดิโอด้วยการเดินชัน 30 นาที  เหนื่อยมาก ๆ เมื่อยขาเลยค่ะ  กลับมาอาหารก็ยังไม่ดีเท่าไหร่

------------------------------------------------------------------------------------------------------