วันที่ 31  มีนาคม 2558

    สวัสดีค่ะ  เมื่อวานเริ่มไปออกกำลังกายวันแรกของหลายเดือนที่หยุดค่ะ  ผิดคาดคือ ไม่เจ็บกล้ามเนื้อเท่าที่คิด คงเป็นเพราะเริ่มยกไม่หนักมาก แต่ยกไปทุกส่วนส่วนละ 3 ท่า มีเจ็บกล้ามท้องบ้างนิดหน่อย  ถือว่าผ่านไปด้วยดีค่ะ 

    เมื่อเช้าลองชั่งน้ำหนักค่ะ  หลังจากผ่านช่วงปรับระบบร่างกายมาแล้ว เริ่มที่ 66.7 กก. เมื่อเช้าชั่งได้  63.5  กก. ลดไป  3.2 กก.  เป้าหมายสิ้นเดือนเมษานี้ พี่ปลาอยากให้ได้ลดลงอีกสัก  3  กก.ค่ะ

    อาหารยังไม่ได้เข้มข้นมากนักค่ะ  สบาย ๆ  เช้าวันนี้ก็เป็นสลัดผักผลไม้ค่ะ

ใส่ปลาทูน่ากระป๋องด้วยนะคะ ก็อร่อยดีค่ะ  อิ่มเบา ๆ   กลางวันมีกระเพราไก่กับผักลวกค่ะ   เยอะเหมือนกัน  ก็แบ่งกินหลาย ๆ มื้อ