DAY 17 (17  ก.ย. 58)

         สวัสดีค่ะ ฝนฟ้ายังคงตกไม่ขาดระยะ อากาศเย็นสบายดีจริง ๆ  ขอเล่าความภูมิใจจากที่ออกกำลังกายเมื่อวานนี้ก่อนค่ะ  เมื่อวาน ในท่าชุดเซอกิตเทรนนิ่ง มีท่าวิดพื้น ครั้งละ 20 อยู่ด้วย ที่บอกว่า
ภูมิใจก็คือ  ตอนนี้สามารถวิดพื้นได้รวมแล้ว 3  รอบ คือ 60 ครั้ง และเป็นการวิดพื้นเต็มรูปแบบเหมือนผู้ชายทำด้วยนะ  แสดงว่าแข็งแรงมากขึ้น ออกกำลังกายได้เยอะขึ้น  เมื่อเช้ามีน้องที่ทำงานบอกว่า พี่ปลาเข้าฟิตเนสได้ผลนะ  หน้าเรียวขึ้น พอถูกทักแอบมาดูกระจกหน้าเรียวขึ้นจริง ๆ  ที่เป็นแบบนี้คงเป็นเพราะการโฟกัสเรื่องอาหารมากขึ้นนั่นเอง  ไม่งั้นออกกำลังกายเสียเวลาเปล่า เหนื่อยเปล่า เอาล่ะถ้าอย่างนั้นก็เดินหน้าต่อไปเลย

     ท่าชุดที่คิดว่าจะฝึกวันนี้ก็คือ

1.  Jumping Ts  40  ครั้ง

2.  Box Jump  10  ครั้ง

3.  high knees  40  ครั้ง

4.  Wall-sit     30  sec 

5. Push-ups   10  ครั้ง

6. High  Jump   10  ครั้ง

7. elbow plank   30  sec 

8. mountain Climbers 20  ครั้ง

      ทำ 3 เซต พักเซตละ 2 นาทีค่ะ