DAY 101 (20 ก.ค. 58)

         เริ่มต้นสัปดาห์ใหม่แล้วนะคะ  ได้ไปออกกำลังกายแล้วค่ะ สะใจเลยค่ะ เล่นไป 2 ชั่วโมง ก็เริ่มจากคาร์ดิโอค่ะ ที่จริงต้องเวทก่อนค่ะ แล้วจบด้วยคาร์ แต่ที่ฟิตเนสที่ไปเนี่ย มีเครื่องคาร์น้อยค่ะ ถ้าไม่รีบคาร์ จะอดคาร์เลย  ตอนนี้ตั้งเป้าว่าคาร์ ประมาณ 60 นาที จบแล้วก็เวทและบอดี้เวทค่ะอีก 1  ชม.ค่ะ  เหนื่อยมาก ๆ แต่ฟิน  กำลังโฟกัสเรื่องอาหารด้วยค่ะ มื้อเย็นก็พวกถั่วอัลมอนด์  ไข่ขาว ซุปผัก  ไม่ค่อยแน่นมาก ค่ะ

DAY 102 (21 ก.ค. 58)

        ได้ออกกำลังกายเป็นวันที่ 2 ของสัปดาห์ค่ะ   ก็เริ่มต้นด้วยการคาร์เหมือนเดิมค่ะ แต่เป็นการเดินเร็วนะคะ  (ขอบอกว่า แอบมองข้าง ๆ  พี่ปลาเดินเร็วจะเร็วกว่าน้องเค้าวิ่งอีกค่ะ) ก็เลยคิดเข้าข้างตัวเองว่า เดินเร็ว ความชันเยอะ ๆ  ก็พอไหวนะ  แล้วก็ไปเล่น อีลิปอีก 30  นาที  เมื่อยก้นเลยทีเดียวค่ะ  แต่ก็ดีค่ะ  เริ่มเข้าที่แล้วล่ะ  จากนั้นก็เล่นท้องด้วยล้อสไลด์ 100 ครั้ง เวท กล้ามเนื้อหัวไหล่  หน้าแขน  เอวด้านข้าง  จบด้วยบอดี้เวท