DAY 76 (25 มิ.ย. 58)
สวัสดีค่ะ ท้องฝนมืดครึ้ม ฝนตกกระหน่ำทุกวันเลยทีเดียว ช่วงนี้หันมาทานอาหารคลีน ก็ไม่ได้คลีนสุกโต่งนะคะ พยายามทำเอง เรียกว่า คลีน สัก 70 % ค่ะ ยังปรุงรสอยู่แต่ก็น้อยกว่าตามร้านอาหารหรือที่เค้าทำขายมากอยุ่ จำกัดปริมาณให้กินแค่พออิ่มในแต่ละมื้อค่ะ จะได้เผาผลาญหมด ก็รู้สึกว่าตัวเบาลงนะ เบาในที่นี้คือไม่ได้ผอมลงนะ แต่รู้สึกอีดอัดน้อยลง เมื่อวานเป็นวันฝึกกล้ามเนื้อขาและก้นค่ะ ค่ะ แอบมองตัวเองในกระจก ตอนทำท่า Squats ดูก้นแล้วก็รู้สึกดีขึ้นมานิดว่า ตอนนี้ก้นตึงได้รูปไม่หย่อนคล้อยเลย ( แอบคิดเข้าข้างตัวเองว่า ในวัยเดียวกันนี้ เพื่อน ๆ หลายคนที่นั่งทำงานมาก ๆ และไม่ออกกำลังกายก้นห้อย ย้อยกันหมดแล้ว แต่ของเรายังตึง มิเสียแรงที่ออกกำลังกายมาตลอด) อย่างที่เล่าให้ฟังค่ะว่า เพิ่งหันมาคาร์ดิโอ้ได้สัก 1 เดือนเอง ผลก็คือ รู่สึกระบบการเต้นของหัวใจดีขึ้น และต้นขากระชับค่ะ พี่ปลาตั้งใจว่าจะเบิร์นสักวันละ อย่างน้อย 60 นาที (สำหรับวันเบริ์นนะคะ) แต่วันนี้เวทขา หน้า ขาหลัง ก้น แล้วก็เก็บท้องล่าง ท้องรวม และสีข้างท่าละ 4-5 เซต ๆ 15-20 ครั้ง พี่ปลาเป็นคนไขมันสะสมช่วงท้องล่างเยอะมาก ๆ ค่ะ เป็นก้อน ๆ เลย เป็นส่วนที่อยู่ใต้รอยแผลผ่าคลอดลูกค่ะ ทำไงก็กำจัดไม่ได้สักที แต่ก็พยายามไปเรื่อย ๆ นะคะ หวังว่าจะเล็กลง กว่าเดิมไปเรื่อย ๆ อ๋อ วันนี้เล่นไปแค่ ประมาณ 1 ชม.เองค่ะ เหนื่อยสุด ๆ ใช้แรงเยอะมาก ๆ
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [
"หน้าท้องช่วงล่าง" เป็นปัญหาคนทั้งโลกค่ะพี่... พยายามฝึกเรื่องเดินนั่งด้วยนะคะ คือหลังต้องตรงแบบ "ทหาร" มันเป็นการดึงกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องให้ตึงขึ้นน่ะค่ะ....คนที่เดินหลังค่อม พุงจะยื่น อันนี้เรื่องจริงค่ะ
การ "แขม่ว...หน้าท้อง" ทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ มันคือการ เทรนกล้ามเนื้อที่หน้าท้องค่ะ เทรนเน่อร์บอกเรามาแบบนี้จริงๆ ... มันช่วยได้เยอะมากถ้าเราทำบ่อยๆและพยายามทำจนชินน่ะค่ะ สู้ๆค่ะพี่