DAY 18 ( 20 ส.ค. 58)

      สวัสดีค่ะ  เล่าเหตุการของเมื่อวานนะคะ  ไปออกกำลังกายได้ตามเป้าค่ะ มีน้องเค้าแนะนำว่า ควรเล่น พวกเซอกิตเทรนนิ่ง  เมื่อวานก็เลยลองจัดไปค่ะ  4  รอบ เหนื่อยมาก ๆ เลย ขนาดทำท่าละแค่ 10-20 ครั้งเท่านั้นเอง  แต่พักน้อยมาก ๆ ทำต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ  หัวใจเต้นแรงมากเลย  ชักน่าสนใจค่ะ  วันนี้จะทำอีกแต่วนท่าไปค่ะ  อาหารก็โอเคนะคะ ผ่านไปด้วยดีค่ะ