DAY  80 (29 มิ.ย. 58)

      เนื่องจากลืมอัพค่ะ ก็เลยมาอัพ 2 วันนะคะ  วันนี้ไปเบิร์นค่ะ หลังจากพักมานาน รุู้สึกดีมาก ๆ เลยค่ะ  เริ่มจาก อีลิป 35 นาทีค่ะ เหนื่อยชมัดแต่ว่าทำไม้เครื่องโชว์ว่าเผาผลาญน้อยมาก ๆ เลย ไม่ถึง 200  แคลค่ะ แต่ทั้งเมื่อยทั้งเหนื่อยขนาดปรับค่าความชัน ระดับ 12 แล้วนะคะ  แต่ไม่เป็นไร ไปปั่นจักรยานต่ออีก 30 นาที พอได้เผาผลาญเพิ่มมาอีก 300  แคล เรียกว่าเกินเป้าแล้วล่ะวันนี้ จากนั้นก็เวทกล้ามอกต่ออีก ประมาณ 1 ชม. แถมบอดี้เวทไปในนั้นด้วย และก็พวกกล้ามท้องก่อนเลิก

 -----------------------------------------------------------------------------------------------------

DAY  81 (30  มิ.ย.58)

       สวัสดีวันอังคารค่ะ  วันนี้ขอไปยิมที่เดิมอีกค่ะ เพราะว่าไปแล้วเล่นสบายดีแม้นว่าจะขับรถไปไกล และอุปกรณ์ในการเวท  แต่ว่าก็มีบางอย่างที่ทำให้ต้องขับรถไปค่ะ เพราะว่ามีเครื่องสำหรับคาร์ดิโอ และที่เล่นสะอาดดีค่ะ เล่นแล้วสบายใจ ไม่อัดอัด ที่เก่า มีแต่พวกนิโกรตัวดำ ๆ  บอกตรง ๆ ว่ารังเกียจมาก  เพราะมารยาทยอดแย่ค่ะ เล่นแล้วเหงื่อโซกไม่เคยเช็ด  แล้วก็ชอบนั่งแช่ ไม่ยอมลุกสักที  เราจะเล่นก็เล่นไม่ได้   เอาเป็นว่าวันนี้ ไปเล่นสลับวิ่งก่อน 35 นาที แล้วไปเวทหัวไหล่ 1 ชม. จบด้วยปั่นจักรยานอีก 30 นาที และต่อด้วยบอดี้เวทก่อนกลับค่ะ