DAY 11 ( 13 ส.ค. 58)

       สวัสดีค่ะ ที่จริงวันนี้ต้องไปยิมเพาะกายค่ะ  แต่ว่าไปมา 2  วันติดแล้ว  อยากจะคาร์ดิโอ้ก็เลยต้องขับรถไปไกลนิด  เพื่อไปคาร์ดิโอ  แหม แต่ก็เล่นได้นิดเดียว ยังไม่สะใจเลย  แค่ 25 นาทีสำหรับคาร์  หมดเวลาไปกับเวท เป็นชม. อันที่จริงตั้งใจคาร์ค่ะ  แต่เครื่องไม่ว่าง ระหว่างรอก็เล่นเวท  พอจบเวทเครื่องก็ยังไม่ว่างอีก สรุปว่า วันนี้ได้กล้ามเนื้อค่ะ เบิร์นน้อยมาก ๆ   ส่วนอาหารก็ถือว่าไม่เลวค่ะ ตัดพวกแป้งออกไปได้มากขึ้น คือ กินแป้งดี ๆ ค่ะ พวกข้าวโอ๊ตอะไรแบบนี้  ไม่ใช่ไม่กินแป้งเลยนะคะ กินน้อยหน่อย อยากให้ไขมันลดอีกสักนิด