ซ้อมวิ่งวันนี้...เวลายังไม่ดีค่ะ
วันนี้เป็นวันวิ่งยาวค่ะ คือสร้อยจะวิ่ง 5 - 7 ก.ม. 2 วัน แล้วก็วิ่ง 10 ก.ม. อัพ 1 วัน แล้วก็หยุด 
ทีนี้วันนี้มันเป็นวันวิ่งยาว จัดไปประมาณ 10 ก.ม. หมดแรง เสียก่อนถึงบ้าน 3 ก.ม เลยเดินอีก 3 ก.ม. ตอนเดินเนี่ยะ ทรมานกว่าตอนวิ่งอีกค่ะ 
ตอนแรกคิดว่าตัวเองจะวิ่งไหว แต่เพราะประมาท ไม่ยอมเอาน้ำดื่มไป ขี้เกียจถือ 
ใกล้ๆ ก.ม.ที่ 9 คอแห้งเป็นผงเลยค่ะ แต่ก็ฝืนจนรู้สึกว่าควรหยุด เพราะกลัวว่าตัวเองจะเป็นลม 
แอบเด็ดลำไยบ้านใครก็ไม่รู้มาหนึ่งเม็ด กันตาย เฮ้อ รอดไป 
เป็นบทเรียนเลยค่ะ คราวหน้าถ้าวิ่ง 10 ก.ม. ยังไงก็ต้องเอาน้ำไปดื่ม ขวดเล็กๆ ก็ยังดี ดีไม่เป็นลมกลางทาง 

สำหรับเวลาที่ใช้ไปวันนี้ นับเฉพาะที่วิ่งนะคะ 10 ก.ม. วิ่งประมาณ 1 ชั่วโมง กับ 40 นาที ถือว่าช้าค่ะ แต่ก็ยังดีใจที่สามารถวิ่งติดๆ กันได้นานขนาดนี้แล้ว บางช่วงก็ลองเร่งดูบ้าง พอให้หายเบื่อ 

และเนื่องจากวิ่งมาเหนื่อยมาก พรุ่งนี้จะหยุดวิ่ง 1 วันนะคะ 
จะไปชั่งน้ำหนักมาอัพเดทกัน ตอนแรกก็จะไปวันนี้แหละ แต่ไม่ไหวจริงๆ ค่ะ กลับมาอาบน้ำกินข้าว เคลียร์งาน แล้วก็งีบนิดหน่อย 

สร้อยจะลงรายการแรกของชีวิตที่เชียงใหม่ วันที่ 18 ส.ค.นี้นะคะ ระยะทางประมาณ 11 ก.ม.
เป็นงานวิ่งวันรพีของเชียงใหม่ เขาจัดมา 12 ปีแล้วค่ะ ใครสนใจลงเดินก็ได้นะคะ เขามีเดินด้วย 3.5 ก.ม. เป้าหมายงานนี้ คือ วิ่งให้ถึงเส้นชัย เท่านั้น เขารับสมัครวันแข่งเลยค่ะ ใครสนใจก็ไปสมัครที่จุดปล่อยตัว รู้สึกว่าจะที่ศาลแขวงเชียงใหม่ เริ่มรับสมัครตอนตีสี่ ปิดรับสมัครตีห้าครึ่ง ปล่อยตัวหกโมงนะคะ 

ว่าจะไปซื้อกางเกงวิ่งขาสั้นๆ มาใส่ซักตัว วิ่งซ้อมใส่กางเกงยืดแบบที่ใส่เต้นแอโรบิกได้อ่ะค่ะ แต่ว่าแบบที่สร้อยใส่มันจะมีใส่ยางตรงเอวมาดี วิ่งแล้วไม่เลื่อนลง ชอบมาก ใส่กับเสื้อกล้ามวิ่งสีเจ็บๆ ไม่ต้องกลัวรถชนเลยค่ะ เห็นมาตังแต่สามกิโล 5555 แต่ก็อยากได้แบบกางเกงขาสั้นมาลองใส่ดูบ้าง เพราะที่ดูไว้มันมีกระเป่๋าลับ ใส่กะตังค์พอได้นะ เผื่อหิวกลางทาง 5555 ดูซิ ยังคิดเรื่องกิน 

ไปทำกับข้าวก่อนนะคะ 
เริ่มหิวอีกแล้ว

แน่ะ คิดเรื่องกินอีกแล้วเห็นไม๊ 5555






Create Date : 05 สิงหาคม 2555
Last Update : 5 สิงหาคม 2555 18:47:34 น.
Counter : 1022 Pageviews.

6 comments
  
มาเอาใจช่วยน้องสร้อยค่ะ เก่งมาก ๆ เลยวิ่ง 10 กม.แค่ชั่วโมงกว่า ๆ วันนี้ดูกีฬาวิ่งมาราธอนของโอลิมปิคทำให้คิดถึงน้องสร้อยเลยนะจ้ะ สู้สู้ค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 5 สิงหาคม 2555 เวลา:19:34:04 น.
  
น้ำต้องพกติดตัวไว้ตลอดเลยนะคะ ยิ่งถ้าเราเสียเหงื่อเยอะแล้วด้วย มีโอกาสกล้ามเนื้อเป็นตะคริว และเป็นลมได้นะคะ ยิ่งต้องวิ่งนานๆเป็นสิบๆโลเนี่ย คราวหลังก็อย่าลืมพกน้ำติดตัวไปด้วยนะจ๊ะ .. วิ่งเก่งมากๆเลยนะเนี่ย สิบโลแค่ชั่วโมงกว่า เก่งมากๆเลยจ่ะ ของพี่ชั่วโมงวิ่งได้แค่ 4.5 กิโลเองอ่ะ..
โดย: araya.m วันที่: 5 สิงหาคม 2555 เวลา:22:28:47 น.
  
โห วิ่งเป็น 10 โล เราวิ่งได้ไม่ถึงโลก็จอดแล้วค่ะ

สู้ ๆ นะคะ
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 6 สิงหาคม 2555 เวลา:7:33:22 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 6 สิงหาคม 2555 เวลา:8:10:43 น.
  
คุณสร้อยวิ่งได้ 10 กิโลนี่ไม่ธรรมดานะคะเก่งมากเลยค่ะ สุดยอดจริงๆ เห็นด้วยที่จะพกน้ำไปด้วย เพราะยุ้ยแอโรบิกอยู่บ้านยังต้องจิบน้ำเรื่อยๆ เลยค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 6 สิงหาคม 2555 เวลา:9:18:34 น.
  
ไม่ธรรมดานะค่ะนี่ เป็นนักวิ่งมาก่อนหรอป่าววว เก่งจัง เคยคิดอยากจะวิ่งบ้าง แต่พออาเข้าจริงๆ ไม่ได้สักที
ชอบนะค่ะคนที่วิ่งมาราธอน ได้แต่อยาก แต่ไม่ได้วิ่ง ก็ไม่ถึงซะที เนอะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 6 สิงหาคม 2555 เวลา:16:54:47 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



สิงหาคม 2555

 
 
 
1
2
3
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog