จะครบ 21 วันของการควบคุมแคลแล้ว แต่ก็ดูเหมือนกินเยอะสม่ำเสมอ 5555
แต่วันนี้ชั่งน้ำหนัก น้ำหนักไม่เด้งนะ ลดลงไปอีกต่างหาก
น้ำหนักล่าสุด 76.9 ก.ก. ไม่น่าเชื่อออออออออ แต่ก็ดีใจนะ แสดงว่าการออกกำลังกายได้ผลจริงๆ
วันนี้ไม่ได้ไปวิ่งค่ะ เพราะว่ามีงานด่วนอีกแล้ว แต่สุดท้ายทนไม่ไหว
ออกไปปั่นจักรยานอยู่ดี ปั่นไปซื้อขนมจีนแกงใต้เจ้าอร่อยมากิน ไปกลับ 10 ก.ม. เหงื่อแตกสะใจไปเลย
ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 10 ก.ม.
ตอนเย็นคลิปจุงดายอน 2 คลิป แบบกระท่อนกระแท่น
อาหารการกิน
เช้า ลาเต้เย็นนิดเดียว รสชาติแย่มาก เททิ้งเลย (50 cal)
ขนมจีนแกงกะทิใต้ ขนมจีน 4 จับ พร้อมผักสด (ประมาณ 472 cal)
ไก่ทอด 1 ชิ้นโต (ประมาณ 250 cal)
รวมแคลมื้อเช้า 772 cal
สาย งดค่ะ กินมื้อเช้าไปเยอะมาก
เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวเป็ดพิเศษ แต่ไม่เห็นมีอะไรเพิ่มเลย แงๆ ไม่กินหนังเป็ด กินน้ำมัน นิดหน่อย (300 cal)
ผัดซีอิ๊วทะเล 1/2 จาน ของเหลือลูก >.< (250 cal)
รวมแคลมื้อเที่ยง 550 cal
บ่าย กล้วยแขก 10 ชิ้นเล็ก (200 cal)
เย็น สามีพาไปเลี้ยงเอ็มเค เลยต้องเก็บปลาไว้นึ่งพรุ่งนี้
เอ็มเคสุกี้ กินเป็ดย่างและหมี่หยกด้วย (700 cal นะ ไม่น่าเกิน กินไม่เยอะ)
รวมแคลทั้งวัน 2,232 cal
ยุ้ยจะรอดูว่าป้าแดงไปแล้วจะเป็นงัยบ้าง วันนี้วันที่สองค่ะ ยังนิ่งๆ อยู่ ได้แต่แอบหวังว่าป้าไปน้ำหนักจะไปกะป้าด้วย
น้ำหนักคุณสร้อยลงมาเยอะแล้วนะคะดีใจด้วย