พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนัก...แต่่วันนี้เป็นวันกิน
พรุ่งนี้วันอาทิตย์ กำหนดว่าจะชั่งน้ำหนักค่ะ 
แต่วันนี้จะไปรับแม่สามีมาที่บ้าน ก็คงจะทำอะไรกินกัน 
แต่แม่สามีเป็นคนกินไม่เยอะ เราก็ต้องลอกเลียนแบบ ^^
ว่าจะทำจิ้มจุ่มกินกันเองที่บ้านนี่แหละค่ะ สะดวกและประหยัดดี 
ยังไงก็ตาม วันนี้แคลคงจะระเบิดอยู่แล้ว
เพราะตอนเช้านี้ก็กำลังทำก๋วยจั๊บญวณอยู่ วันนี้วิ่งมาเหนื่อยมาก เลยจะขอกินก๋วยจั๊บญวณเต็มๆ ไม่เอาเส้นแก้ว คิก คิก คิก 

ออกกำลังกาย เช้า วิ่ง 5 กิโลเมตร (ประมาณ -300 cal)
เย็น crunch ตาม app 1 เซ็ต (10 ท่า 10 นาที แต่รวมๆ แล้ว 200 ครั้ง กรี๊ดดด)

อาหารวันนี้
เช้า ก่อนวิ่ง กาแฟทรีอินวัน 1 ซอง (90 cal) 
หลังวิ่ง ถั่วลิสงครึ่งกำ (35 cal)
ก๋วยจั๊บญวณ 1 ชาม คาร์บบาน!!!! (ประมาณ 400 cal)
รวมแคลมื้อเช้า 525 cal

สาย กาแฟเย็นชงเอง (90 cal)
ปลาซาบะย่าง แย่งลูกกิน 1/4 ตัว (60 cal)
รวมแคลมื้อสาย 150 cal โดยประมาณ 

เที่ยง ยำขนมจีน ใส่ขนมจีน 4 จับ (272 cal) ปลาซาบะย่าง 1/4 ตัว (60 cal) น้ำปลา พริกป่น น้ำมัน (รวมๆ ก็น่าจะ 60 cal) กินกับผักสดเยอะมาก (50 cal) 
ฝรั่งตบท้าย 1/2 ลูก (80 cal) 
รวมแคลมื้อเที่ยง 522 cal 
* กินถั่วงอกเยอะๆ นี่อิ่มดีมากเลยนะคะ จนป่านนี้ยังไม่รู้สึกหิวเลย ปกติกินขนมจีนสองจานกับผักเยอะๆ เราก็ยังหิวเร็ว แต่วันนี้กินถั่วงอกเยอะมากกว่าผักอื่นๆ ก็เลยคิดว่าถั่วงอกละมั๊งที่ทำให้อิ่มนาน 

บ่าย ชามะนาวครึ่งแก้วใหญ่ (80 cal)
ลูกชิ้นปลาทอด 4 ลูก (ประมาณ 160 cal) ทอดมันปลา 2 ชิ้น (ประมาณ 120 cal)
รวมแคลมื้อบ่าย 360 cal 

เย็น สับปะรดเฉยๆ ขี้เกียจยำแล้ว 2 ชิ้นใหญ่ (ประมาณ 160 cal)

รวมแคลทั้งวันวันนี้รับไป 1,717 cal ค่า 







Create Date : 23 มิถุนายน 2555
Last Update : 23 มิถุนายน 2555 18:44:27 น.
Counter : 1002 Pageviews.

5 comments
  
ส่งกำลังใจให้นะคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:8:50:30 น.
  
ออกกำลังกายหนัก กินหนักก็ไม่เป็นไรค่ะ จะได้มีแรง ขืนกินน้อยสิแย่มากกว่า จะหมดแรงเอาได้ค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:10:00:30 น.
  
วิ่งเก่งมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย: มินิmineral วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:15:51:41 น.
  
หวัดดีจ้า เปนคนเชียงใหม่เหมือนกันเลย

แต่ว่าเราอยู่โคราช

วิ่งเก่งอ่ะ ตั้งห้าโลแน่ะ เราวิ่งได้แค่ นาทีเดียวก้ จะตายแล้ว เง้อ

เราเน้นเดินเร็วเอา รอให้น้ำหนักลงกว่านี้ค่อยวิ่ง กลัวเข่าเสื่อมอ่ะ สู้ๆ นะจ๊ะ
โดย: Kittypiggybent วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:19:36:29 น.
  
นั่นซีคะ ถ้าได้แค่ครึ่งเค้าก็เลิศง่ะ พยายามกันไปนะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:19:48:05 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



มิถุนายน 2555

 
 
 
 
 
3
30
 
All Blog