พรุ่งนี้วันอาทิตย์ กำหนดว่าจะชั่งน้ำหนักค่ะ
แต่วันนี้จะไปรับแม่สามีมาที่บ้าน ก็คงจะทำอะไรกินกัน
แต่แม่สามีเป็นคนกินไม่เยอะ เราก็ต้องลอกเลียนแบบ ^^
ว่าจะทำจิ้มจุ่มกินกันเองที่บ้านนี่แหละค่ะ สะดวกและประหยัดดี
ยังไงก็ตาม วันนี้แคลคงจะระเบิดอยู่แล้ว
เพราะตอนเช้านี้ก็กำลังทำก๋วยจั๊บญวณอยู่ วันนี้วิ่งมาเหนื่อยมาก เลยจะขอกินก๋วยจั๊บญวณเต็มๆ ไม่เอาเส้นแก้ว คิก คิก คิก
ออกกำลังกาย เช้า วิ่ง 5 กิโลเมตร (ประมาณ -300 cal)
เย็น crunch ตาม app 1 เซ็ต (10 ท่า 10 นาที แต่รวมๆ แล้ว 200 ครั้ง กรี๊ดดด)
อาหารวันนี้
เช้า ก่อนวิ่ง กาแฟทรีอินวัน 1 ซอง (90 cal)
หลังวิ่ง ถั่วลิสงครึ่งกำ (35 cal)
ก๋วยจั๊บญวณ 1 ชาม คาร์บบาน!!!! (ประมาณ 400 cal)
รวมแคลมื้อเช้า 525 cal
สาย กาแฟเย็นชงเอง (90 cal)
ปลาซาบะย่าง แย่งลูกกิน 1/4 ตัว (60 cal)
รวมแคลมื้อสาย 150 cal โดยประมาณ
เที่ยง ยำขนมจีน ใส่ขนมจีน 4 จับ (272 cal) ปลาซาบะย่าง 1/4 ตัว (60 cal) น้ำปลา พริกป่น น้ำมัน (รวมๆ ก็น่าจะ 60 cal) กินกับผักสดเยอะมาก (50 cal)
ฝรั่งตบท้าย 1/2 ลูก (80 cal)
รวมแคลมื้อเที่ยง 522 cal
* กินถั่วงอกเยอะๆ นี่อิ่มดีมากเลยนะคะ จนป่านนี้ยังไม่รู้สึกหิวเลย ปกติกินขนมจีนสองจานกับผักเยอะๆ เราก็ยังหิวเร็ว แต่วันนี้กินถั่วงอกเยอะมากกว่าผักอื่นๆ ก็เลยคิดว่าถั่วงอกละมั๊งที่ทำให้อิ่มนาน
บ่าย ชามะนาวครึ่งแก้วใหญ่ (80 cal)
ลูกชิ้นปลาทอด 4 ลูก (ประมาณ 160 cal) ทอดมันปลา 2 ชิ้น (ประมาณ 120 cal)
รวมแคลมื้อบ่าย 360 cal
เย็น สับปะรดเฉยๆ ขี้เกียจยำแล้ว 2 ชิ้นใหญ่ (ประมาณ 160 cal)
รวมแคลทั้งวันวันนี้รับไป 1,717 cal ค่า