ตาชั่งจ๋า...ห่างกันสักพักนะ
เห็นตาชั่งที่ไหนเป้นต้องชั่ง ชั่งแล้วก็เสียใจ เสียใจแล้วก็นึกได้ว่าเพิ่งลดน้ำหนักไปไม่กี่วัน แถมน้ำหนักก็เหวี่ยงขึ้นเหวี่ยงลงเป็นปกติ เลยเอาตาชั่งที่บ้านไปเก็บในที่่ที่เอาออกมาชั่งยากๆ ตั้งใจว่าสิ้นเดือนค่อยชั่งไปเลยดีกว่า 

วันนี้ออกวิ่งวันแรกค่ะ วิ่ง 25 นาที 
อาหารวันนี้ 

เช้า ก่อนวิ่ง กาแฟทรีอินวัน 1 แก้ว 
หลังวิ่ง น้ำเปล่า 1 แก้ว
อาหารเช้า เปลี่ยนจากผลไม้เป็นสลัดเต้าหู้ญี่ปุ่นแทนค่ะ มันรู้สึกหิวมากจนกินแต่ผลไม้ไม่ไหวอ่ะ ขออัดเต้าหู้หน่อย ตอนนี้อิ่มแระ

เที่ยง วันนี้ต้องออกนอกบ้านอีกแล้ว ยังไม่รู้จะได้กินอะไรเหมือนกัน

เย็น แกงจืดผักกาดขาวกับเต้าหู้อ่อน (ไฟท์บังคับ เพราะผักกาดที่ปลูกเองมัน โตเต็มที่แล้ว เดี๋ยวกินไม่ทันจ๊ะ) 

จะพยายามออกวิ่งให้เช้ากว่านี้ เพราะว่าเดี๋ยวนี้มันสว่างเร็ว เมื่อเช้าออกตอนหกโมงเช้าก็สว่างมากแล้วค่ะ 
วิ่งนี่ดีเหมือนกันเนอะ หยุดวิ่งมาเกือบยี่สิบนาทีแล้ว แต่เหงื่อยังออกอยู่เลยค่ะ ดีจัง 
จะพยายามทำให้ได้อย่างต่อเนื่อง 

ให้กำลังใจทุกคนนะคะ มาลดน้ำหนักให้สำเร็จด้วยกันค่ะ สู้ๆ 



Create Date : 05 มิถุนายน 2555
Last Update : 5 มิถุนายน 2555 9:37:30 น.
Counter : 885 Pageviews.

2 comments
  
แวะมาส่งกำลังใจเช้าๆ ค่ะ
โดย: ladysamui วันที่: 5 มิถุนายน 2555 เวลา:8:46:36 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 5 มิถุนายน 2555 เวลา:8:49:49 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



มิถุนายน 2555

 
 
 
 
 
3
30
 
All Blog