เจอกับวันที่ลดได้ยากอีกหนึ่งวัน
วันนี้อารมณ์ไม่ค่อยดีค่ะ เครียดๆ เพราะใกล้ประชุมแล้วก็กำลังปั่นรายงานความก้าวหน้าด้วย ยังไม่เสร็จสักอย่าง กำลังปั่นๆ (แต่ก็ยังแอบมาอัพบลอก) 
ก็เลยหิวและอยากกิน รู้สึกว่ากินเยอะมาก เมื่อตอนสายๆ ก็ออกไปทำงานมา ไม่มีอะไรกิน มื้อเที่ยงวันนี้ก็เลยกินอาหารตามสั่ง แต่ก็กินไม่หมด เพราะมันไม่อร่อย 
พอกินไม่หมด สักพักก็หิวอีก เลยกินชาเขียวเย็นใส่นมไป แคลบานเลย เฮ้อ 
ตอนนี้กลับบ้านมาแล้วค่ะ เมื่อวานปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน 2 รอบ (หักลบกับที่กินเยอะ) วันนี้ยังไม่รู้จะเอายังไงดี ถ้าฝนไม่ตกก็คงจะออกไปปั่นจักรยานอีก

อาหารวันนี้

เช้า  แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก จิ้ม ranch 
กาแฟทรีอินวัน 1 แก้ว
ข้าวผัดเห็ดใส่ไข่ 1 จาน
หน่อไม้ฝรั่งคลุกงา 1 จาน 

เที่ยง ข้าวกระเพราไก่ ครึ่งจาน ไข่ดาว 1 ฟอง

บ่าย ชาเขียวใส่นม 1 แก้ว 

เย็น ไม่เหลือตัวเลือกอะไรอีก นอกจากส้มตำหรือไม่ก็ผลไม้ กรี๊ดดดดดด วันนี้จะกินเยอะไปไหน 

ห่อเหี่ยวค่ะ ขอไปทำงานก่อนแล้วนะ




Create Date : 31 พฤษภาคม 2555
Last Update : 31 พฤษภาคม 2555 14:01:09 น.
Counter : 1167 Pageviews.

2 comments
  
สวัสดีตอนเย็นๆ จ้า...........
โดย: ladysamui วันที่: 31 พฤษภาคม 2555 เวลา:16:59:54 น.
  
แวะมาแอบดูเมนูคนอื่นค่ะ
โดย: กู๊กกี้จัง วันที่: 31 พฤษภาคม 2555 เวลา:21:56:07 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



พฤษภาคม 2555

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
 
 
All Blog