ฝึกควบคุมแคลอรี่ที่ 1,500 - 1,800 cal วันที่ 11
วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่นั่งรถเหนื่อยมาก กินเยอะมากด้วยค่ะ
ที่พักมี wifi เร็วมาก เดี๋ยวจะโหลดคลิปออกกำลังกายมาเก็บซะหน่อย

อาหารการกิน
เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว
ผัดซีอิ้วไก่ใส่ไข่ 1 จาน (550 cal)
สาย คาปูชิโนเย็น 1/2 แก้ว (120 cal)

เที่ยง ข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน (450 cal)

บ่าย กล้วยฉาบเนย 1 ถุง (300 cal)

เย็น ข้าวผัดพริกแกงไก่ไข่ดาว (550 cal)
โค้ก 1 กระป๋อง (120 cal)

รวมแคลวันนี้ 2,090 cal




Create Date : 18 กรกฎาคม 2555
Last Update : 18 กรกฎาคม 2555 18:43:57 น.
Counter : 2495 Pageviews.

8 comments
  
ไปทำงานนอกสถานที่หรือคะ แวะมาเยี่ยมค่ะ สู้สู้ ค่ะ น้องสร้อย
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:10:35 น.
  
ส่งกำลังใจให้ค้า
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:20:44:59 น.
  
อยากกินกล้วยฉาบจัง.. T^T เมื่อก่อนกินคนเดียวทีละหลายถุง
เดี๋ยวนี้ถุงเดียวต้องหาคนมาแบ่งกินหลายๆคน ฮ่า

สู้เน้อ
โดย: puffychan วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:36:38 น.
  
อยากสัมผัส wifi เร็วมากจังค่ะ เพราะไม่เคยเจอแบบเร็วๆเลย มีแต่ช้ามากกก อิอิ

สู้ๆนะคะ ^^
โดย: Iaun_Tor วันที่: 19 กรกฎาคม 2555 เวลา:6:04:25 น.
  
ไม่ได้ออกกำลังกายวันเดียวเอง ไม่เป็นไรหรอกค่ะ ถือซะว่าเป็นวันพักเนอะ ^^

สู้ๆค่ะ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 19 กรกฎาคม 2555 เวลา:7:56:55 น.
  
เวลาออกนอกสถานที่เลือกอาหารกินยากนะคะเข้าใจเลย แถมเป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายด้วย ขอให้กลับบ้านแล้วมาเข้มๆ กันต่อนะคะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 19 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:10:11 น.
  
พี่ก็ชอบนะที่ไหน wifi แรงๆเนี่ย อิอิ.. เป็นพวกชอบโหลดอ่ะจ่ะเห็นอะไรไม่ได้โหลดลูกเดียวเลย.. ไงก็ให้ร่างกายพักผ่อนหายเหนื่อยแล้วค่อยมาออกกำลังด้วยกันใหม่เนาะ
โดย: araya.m วันที่: 19 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:33:51 น.
  
สู้ๆนะค่ะ เราจะผอมด้วยกัน
โดย: bunnypinks วันที่: 20 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:52:09 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



กรกฏาคม 2555

2
19
20
30
31
 
 
All Blog