ฝึกควบคุมแคลอรี่ที่ 1,500 - 1,800 cal วันที่ 21 ครบแล้วหรือเนี่
ครบแล้วค่ะ ครบ 21 วันแล้ว แต่ดูเหมือนจะเป็นการคุมไม่ให้เกิน 2,000 มากกว่า
555 ถ้าคุมไม่เกิน 2,000 แคล ก็ถือว่าทำได้ดีนะ หุหุ แต่ถ้า 1,800 นี่ 
ต้องอีกสัก 21 วันมั๊งคะ

ทนไม่ไหวกับการไม่ได้ออกวิ่งแล้วค่ะ
วันนี้เลยคุยกับคุณสามี บอกว่าขอเปลี่ยนไปวิ่งตอนเย็นแทน 
สามีก็อนุมัติ บอกว่าเดี๋ยวดูลูกให้ 5555 สงสัยกลัวที่ซื้อรองเท้าให้เมียจะไม่คุ้ม 

ดีใจเลย วันนี้จะไปวิ่งตอนเย็น แต่คงไม่เย็นมากค่ะ น่าจะสัก 4 โมง 5 โมง ยังดูๆ อยู่ว่าวิ่งเส้นไหนปลอดหมาดุและรถน้อยๆ ตอนบ่าย เจ้าของหมาชอบปล่อยหมามานอกบ้านกัน ไม่รู้ทำไม สงสัยกลัวหมาอึดอัด 

ออกกำลังกาย ไปวิ่งมาแล้วคร้าาาาาา (ร่าเริงสุดๆ) อากาศอ้าวๆ เหมือนฝนจะตก หลังจากหยุดไปนาน วันนี้วิ่งได้ 4 ก.ม.ค่ะ แต่นานมาก วิ่งประมาณ 45 นาทีได้ 

อาหารการกิน
เช้า กาแฟใส่นมจืด 1 แก้ว (60 cal)
ข้าวต้มไก่กับกุ้ง 1 ชามยักษ์ (400 cal)
รวมแคลมื้อเช้า 460 cal

สาย ข้าวเหนียวหน้าสังขยา 2 ห่อ (ประมาณ 300 cal)

เที่ียง ไม่ได้ทำเบอเกอร์ สามีไปทำงาน ไม่มีคนช่วยกิน
ขนมจีนแกงกะทิ 1 จาน (400 cal)
ส้มตำปลาร้า 1 จาน (120 cal)
อกไก่ย่าง 1 ชิ้น (200 cal)
รวมแคลมื้อเที่ยง 720 cal

บ่าย ปวดหัว กินมาม่าไป 1 ห่อ ใส่ไข่ด้วย 1 ฟอง (325 cal)

เย็น กำลังจะไปตลาด อยากกินก๋วยเตี๋ยวลุยสวนเจ้าประจำ 



Create Date : 28 กรกฎาคม 2555
Last Update : 28 กรกฎาคม 2555 18:11:23 น.
Counter : 1674 Pageviews.

5 comments
  
ทิปก็พยายามจะคุมแคลนะคะ แต่คุมไม่อยู่จริงๆ ทะลุเป้าตลอด จนตอนหลังจะเลิกสนใจแล้ว เปลี่ยนเป็นเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายดูท่าจะง่ายกว่า อิอิ

สู้ๆค่ะ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:40:30 น.
  
เรื่องอาหารไม่ค่อยเป๊ะเท่าไหร่หรอกค่ะ คือ ถ้าวันไหนต้องไปกินมื้อพิเศษนกก็กินนะคะ แต่เลือกๆ พอวันต่อมากก็กลับมากินปกติ ดีหน่อยตรงที่ไม่เครียดเลย สมัยก่อนงดออกงานเพราะกินแหลก ฮ่าๆ ตอนนี้ตาสว่างแล้วค่ะ ว่าควรลดความอ้วนแบบไหน ที่จะทำได้ไปตลอด

พวกเรามาสู้กันต่อไปเนอะ
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:20:38:15 น.
  
วิ่งเก่งมากเลยค่ะ 45 นาทีได้ 4 กม. มีความตั้งใจสูงมาก เรื่องคุมแคลฯ เดี๋ยวพอชินๆ ก็ทำได้เองค่ะ ต่อไปเดี๋ยวซัก 1,200-1,400 ก็อิ่มแล้วค่ะ สู้ๆ ต่อไปนะคะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:25:33 น.
  
P90X ไม่ทราบว่ามีขายแบบไม่ใช้บัตรเครดิตที่ไหน หรือป่าวนะค่ะ เพราะว่าไม่ได้ซื่อแผ่นนะค่ะ ฝากแฟนโหลดมาให้ค่ะ ก็ได้แค่การออกกำลังกาย แต่เรื่องอาหารไม่มีในโปรแกรมนะค่ะ

แนตว่า การออกกำลังกายตามยูทูป ก็โอเคนะ ของ Fitnessblender ก้อเวิร์กนะ แต่พอดีที่บ้านไม่มีคอมนะค่ะ คอมเสียก็เลยใช้ P90xแทน

สนุกกับการออกกำลังกายนะค่ะ การออกกำลังกายทุกแบบดีทุกแบบค่ะ ขอแค่เราทำ
สู้ สู้ ค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:25:35 น.
  
มาม่าเนี่ยแก้อาการปวดหัวได้ด้วยเหรอจ๊ะ.. อิอิ
เรื่องแคลค่อยๆลดก็ได้มังคะ เดี๋ยวก็ชินค่ะ
โดย: araya.m วันที่: 29 กรกฎาคม 2555 เวลา:5:47:18 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



กรกฏาคม 2555

2
19
20
30
31
 
 
All Blog