วันนี้ออกไปวิ่งเหมือนทุกวันจ๊ะ
คุณสามีตื่นมาทำบ้าน (ทำบ้านเอง D I Y มากๆ) บอกให้ช่วยทำด้วย
เรานึ่งขนมจีบที่ทำใส่ช่องฟรีซไว้เมื่อวานเสร็จก็ไปช่วยทำ
หิวก็หิว แต่ก็รอจนทำเสร็จ อาบน้ำ กินพร้อมกัน
กินซะเยอะเลย ขนมจีบไป 20 ลูกได้ (ลูก่มันเล็กน้า) มันเป็นกุ้ง ปลา ผัก คิดว่าลูกนึงน่าจะ 25 แคลได้ เหอ ไม่อยากคิดเลย เยอะจริงอะไรจริง
ออกกำลังกาย วิ่ง 30 นาที (- 200 cal)
บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง 10 ท่า ท่าละนิดละหน่อย เดี่ยว ค่อยๆ เพิ่มไป
อาหาร ก่อนวิ่ง กาแฟทรีอินวัน 1 แก้ว (90 cal)
หลังวิ่ง กล้วยน้ำว้า 1 ผลกลาง (40 cal)
ขนมจีบปลา, กุ้ง, ผัก กับผักสด 20 ลูก (500 cal)
(รวมรับแคลเช้านี้ 630 cal)
ของว่างแต่กินตอนเที่ยง กาแฟดำใส่นมหวาน 100 ml. (100 cal)
อาหารเที่ยงแต่กินตอนบ่ายสาม ส้มตำปลาร้าใส่ทุกสิ่งรวมทั้งกุ้งสด (100 cal)
ขนมจีน 3 จับ (135 cal)
ปูอัด 3 แท่ง (90 cal)
ไข่ต้ม 1 ฟอง กับไข่ขาวอีกครึ่งฟอง (105 cal)
แหนมปลากราย 1/2 แท่ง ประมาณ 50 กรัม
(50 cal)
สับปะรด 1 ชิ้น (40 cal)
รวมแคลมื้อเที่ยง 520 cal
เย็น ว่าจะไม่กิน ที่สุดก็หิวมากตอนสองทุุ่มกว่าๆ กิน
ปูอัด 1 แท่ง (30 cal)
กล้วยน้ำว้าตากเอง 4 ลูก (160 cal)
น้ำพรุน 1 แก้ว (120 cal)
หวานๆ ทั้งน้าน การกินอาหารผิดเวลามันทำให้อยากอาหาร อยากของหวานอ่ะ เฮ้ออออ ไม่เอาแล้ิว รวนแล้วก็รวนทั้งวันตลอดเลย
รวมแคลตอนเย็น 310 cal
รวมแคลวันนี้ 1,540 cal ค่า
สู้ๆ นะจ๊ะ ทุกคน พรุ่งนี้เจอกันใหม่
เมื่อก่อนเราเองก็ขยันตื่นเช้า วื่งแบบนี้แหละค่ะ แต่ตอนนี้ ขี้เกียจมาก
สงสัยต้องเอาโปรเจควิ่งตอนเช้ามาปัดฝุ่นซะแล้ววว
สู้ สู้ เช่นกันคะ