วันนี้ยังไม่ได้ไปวิ่งเหมือนเดิมๆ เฮ้อๆๆๆๆๆๆ ลูกร้องไห้งอแงตอนตีห้า เลยไม่ได้ไปไหนเลย เอาน่ะ เลี้ยงลูกก่อน บ่ายๆ ค่อยออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย ยังเลยค่ะ ตอนบ่ายๆ
อาหารการกิน
เช้า กาแฟใส่นมจืด 1 แก้ว (60 cal)
ข้าวสวย 3 ทัพพี (204 cal)
ปลานิลทอด 1 ตัวใหญ่ (280 cal)
ผักหน่อไม้ฝรั่งใส่ีกุ้ง 1/2 จาน (100 cal)
รวมแคลมื้อเช้า 644 cal
สาย นมเปรี้ยว 1 กล่อง (110 cal)
เที่ยง สปาเก็ตตี้ผัดซอสไก่ (ประมาณ 500 cal)
กาแฟเย็น 1 แก้ว (200 cal)
รวมแคลมื้อเที่ยง 700 cal
บ่าย งดค่ะ มื้อเที่ยงกินเยอะมาก
เย็น ข้าว 2 ทัพพี (136 cal)
แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย (180 cal)
ปลาทอด 1/2 ตัวเล็ก (100 cal)
ทอดมันปลาอินทรี 4 ชิ้น (160 cal)
รวมแคลมื้อเย็น 576 cal
รวมแคลวันนี้ 2,030 cal