เมื่อวานหนักแล้ว วันนี้ขอเบาๆ แล้วกัน
อัพอาหารกันเลยค่ะ 

เช้า  กาแฟสดใส่นมหวาน 1 แก้ว
ลาบเห็ดย่าง 1 จาน
มะม่วงน้ำปลาหวานครึ่งลูก ใส่ถั่วคั่วด้วย

เทืี่ยง ส้มตำ 1 จานยักษ์ ไก่รวนเค็ม ข้าวเปล่า 1 ทัพพี

บ่าย กาแฟสำเร็จ 1 แก้ว (ชงเองเจ็ดสิบแคล)

เย็น กะปิคั่วกับผักสด ปลานิลต้มซีอิ้ว ข้าวเปล่าหนึ่งทัพพี

ทำไปทำมา วันนี้กินเยอะนะคะเนี่ยะ แต่คิดๆ ไปแล้ว ไม่ถึง 1,500 แคลนะ เพราะว่ากินอย่างละไม่เยอะมาก 

ออกกำลัง วันนี้ปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน 1 รอบค่ะ

ตั้งใจว่าจะต้องออกไปวิ่งหรือปั่นจักรยานอย่างน้อยวันละ 30 นาทีให้ได้ทุกวันนะ ต้องตื่นให้ได้ สู้ๆ 

สู้ๆ กันนะคะทุกคน บ๊าย บาย



Create Date : 28 พฤษภาคม 2555
Last Update : 28 พฤษภาคม 2555 19:56:04 น.
Counter : 1362 Pageviews.

1 comments
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

เมื่อวานก็หนัก วันนี้ ก็หนัก ต้องไปออกกำลังหายเผาผลาญ สู้ๆ นะคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 29 พฤษภาคม 2555 เวลา:8:34:59 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



พฤษภาคม 2555

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
 
 
All Blog