ครบ 1 สัปดาห์แล้วค่ะ
ครบ 1 สัปดาห์แล้ว เป็นการลดน้ำหนักที่ไม่หิว ไม่โทรม ยังไม่ได้ชั่งน้่ำหนักค่ะ
แต่เสื้อที่ใส่แล้วคับมันกลับมาใส่สบายแล้ว (แต่ก็ยังเป็นเสื้อไซส์ปัจจุบันนะ ไม่ใช่ตอนหนัก 60 ก.ก.) การขับถ่ายก็กลับมาเป็นปกติ อาการอยากขนมลดลง 
เหมือนจะเริ่มชินกับการไม่กินขนมแล้ว เหลือชาเย็น กาแฟเย็น นี่แหละที่ต้องห้ามใจหน่อย 

วันนี้อยากกินลูกชิ้นมาก ก็เลยทำสุกี้น้ำ ใส่ลูกชิ้นปลา ลูกชิ้นมันมีแป้งเยอะ
เลยต้องกินเสียตอนเช้านี่แหละค่ะ แต่ปรากฎว่าวันนี้คุณสามีเค้าไม่หิวข้าว จะรีบออกไปทำงาน สงสั้ยเที่ยงก็คงต้องกินสุกี้อีกเหมือนกัน

อาหารว่างตอนบ่าย ยำมะม่วงใส่ทูน่า 

อาหารเย็น ปอเปี๊ยะทอดกับยำวุ้นเส้นปลาแซลมอน (กินกับอาจารย์ที่ ประชุมด้วยกันนะคะ ไม่ได้กินคนเดียว :)
ลาเต้ร้อนไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว 

กลับมาบ้าน แย่งแหนมปลาอบไมโครเวฟของสามีมากินครึ่งแท่ง

กินเยอะอีกแล้วค่ะ วันนี้ปั่นจักรยานเล็กน้อย 
พรุ่งนี้ไม่แน่ใจว่าจะได้อัพหรือเปล่า สัมมนาทั้งวันเลย 



สู้ๆ นะคะทุกคน 



Create Date : 01 มิถุนายน 2555
Last Update : 1 มิถุนายน 2555 21:30:33 น.
Counter : 1108 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



มิถุนายน 2555

 
 
 
 
 
3
30
 
All Blog