| No. 958 เลิกวิ่งจ๊อกกิ้ง... เพราะวิ่งไม่ดี หรือ..? |
|
| มีคนทราบว่าผมวิ่งออกกำลังกาย แล้วทำไมไม่เขียนเรื่องวิ่งจ๊อกกิ้งหรือวิ่งแข่งบ้าง เคยเขียนครับแต่นานมาแล้ว |
| แต่ได้หยุดเขียนเรื่องวิ่ง เพราะวิ่งแล้วบาดเจ็บ |
| เพื่อน ๆ ที่เริ่มวิ่งหรือยังวิ่งไม่ต้อง หยุดหรือเลิกวิ่งนะครับเพราะผม ปฏิบัติตัวไม่ดีเองแต่จะเป็นแบบไหนลองอ่านดูเพราะ |
| วิ่งแล้วร่างกายแข็งแรงสมอายุ 555 พุงไม่หลาม(เท่าใด) เดินตัวเกือบตรง เพราะการออกกำลังกายโดยวิ่ง |
นี่เอง ขอเล่าย้อนหลังไปหลายปีหน่อย
|
| ทำงานบริษัทแห่งหนึ่ง และใช้เวลาว่างที่พอมีค้าขายไปด้วย ทำงานวันละมากกว่า 12 ชม.ติดต่อกันเกือบสิบปี |
| เมื่อเข้าสู่ปีที่ทำงานหนักมาก ๆ ได้ สองปี เริ่มหงุดหงิดร่างกายไม่แข็งแรง วิตกเรื่องต่าง ๆ |
| ไปหัดวิ่งและดูคนวิ่งในสวนลุมพินีรู้จักเพื่อน ๆ ที่เป็นตำรวจ |
| เฮียไก่เต็นท์รถเบนซ์ พี่ประสิทธิทำงานธนาคาร คุณแป๊ว ทำงานที่ ร.พ.จุฬากับอีกหลายคน ชวนวิ่ง |
| วันแรก ๆ วิ่งแย่เลย 555 หายใจไม่ค่อยทันวิ่งไม่ครบรอบ เลยซื้อรองเท้าผ้าใบ พี่ ๆ เขาบอกว่าซื้อแบบที่ ช่วยให้เท้าไม่ |
บาดเจ็บซิ เลยได้รู้จักรองเท้าวิ่ง
เลือกรองเท้าวิ่ง ผู้ชายนะ ไม่ใช่รองเท้าแฟชั่นหรือรองเท้าลำลองด้วยนะ 555
เริ่มวิ่งก็วิ่งไม่่ไหว หน้ามืด ก็อยากวิ่งเร็วแบบคนอื่น พี่ ๆ เขาเลยบอกให้ใช้เดินเร็ว สาวเท้ายาวๆ ไปก่อน ซ้อมไป 10 วันพอกำลัง
อยู่ตัวค่อย ๆ วิ่งแล้วจะดีเอง
 |
ระยะนั้นที่ดัง ก็มีรองเท้า แพน รองเท้า NIKE
กับรองเท้า New Balance สำหรับซ้อมใหญ่เทอะทะยังไม่มีรุ่นแข่ง เลยซื้อรองเท้า NIKE ราคา 750 บาทรุ่น Omega ราคาปาน
กลางเพราะขณะนั้น เงินเดือน พนง.บริษัททั่วไปประมาณ 1,200 บาทใช้ได้ดี หนักรุ่นที่ว่าเป็นรุ่นสำหรับซ้อม
|
| วิ่งเป็น เริ่มก้าวหน้าเลยฝากเพื่อนซื้อรองเท้ายี่ห้อ Acics Tiger ที่สิงคโปร์ (ปัจจุบันตัดไทเกอร์)ตอนนั้นราคา พันกว่าบาทแพงมาก |
| |
สังเกตเห็นว่าเมื่อออกกำลังกาย เริ่มแข็งแรง ทำงานไม่ล้าสดชื่นอารมณ์ไม่ขุ่นหมอง เริ่มติดการออกกำลังกาย
|
| ลงแข่งระยะสั้น ๆ เช่น 5 กม. ระยะสั้นนี้ไม่ดีนะครับ ต้องสับเท้าเร่งสปีดกันเต็มที่ ต่อมาก็ลงแข่ง 10.5 กม. |
| ได้รับของหรือสินน้ำใจเป็น มาม่า 2 ซองกับถุงเท้า 555 ถ้าจำไม่ผิดสหพัฒนพิบูลจัดแสดงว่า ต่อไปต้องกิน มาม่าแทนข้าว 555 |
| ลงแข่งกันเองที่จัดในวันพฤหัสบดีคนริเริ่ม มิสเตอร์ฟิลล์คงทำงานบริษัทขายไมโล |
ใครชนะที่ 1 - 3 จะได้ไมโล กับเสื้อ 555 สนุกครับ ระยะหลังย้ายที่ทำงานเลยไปวิ่งที่ สวนหลวง ร.9 แทน
 |
ฝีเท้า/กำลังดี วิ่งตามรุ่นพี่ ๆ เขาได้สบาย พวกเราวิ่งเสร็จแล้วจะหยุดกินน้ำ คุยกันที่ประตูทาง ด้าน สน.ลุมพีนี คอยแซว |
| หญิง ๆ กับเพื่อน ๆ เขาเลยเรียกว่า มุมปากหมา หรือกลุ่มปากหมามั้ง 555 |
| วันหนึ่งมีแมวมอง เดินมาถาม คุณไปวิ่งที่เขาใหญ่ไปค้างสองคืน เราจะถ่ายหนังโฆษณาพอไปได้เปล่า |
| ตอบอย่างเร็ว "ไปครับ" |
| อ๋อ นำเสื้อผ้าวิ่งไปที่ สตูดิโอซอยต้นสน ใกล้ธนาคารกรุงศรีเพลินจิตพี่รู้จักเปล่า |
| รู้จักครับ ผมที่ธนาคารครับ เออแล้วมี นักวิ่งกี่คนครับ |
| มีกลุ่มพี่ 4 คน แล้วผมกำลังเอานักศึกษาแถวทุ่งมหาเมฆไปด้วย รวม ๆ กัน 15 คนได้มั้งครับ พี่ไปหาผมตามนามบัตรวัน |
| ที่..... ด้วยนะครับเราจะเลือกเสื้อผ้าจริงไม่ใช้เสื้อใหม่จะได้สมจริง |
| ที่นั่นมีฝรั่งหลายคนทีมงาน สรุปแล้วเขาไปให้ดูตัว เขาก็โอเครับเข้าแสดง กำหนดวันเดินทาง มีรถบัสติดแอร์เย็นฉ่ำพาไป |
| คนรถเครื่องไฟฟ้า รถสะเบียง รถอื่นอีก 7 คัน |
| สนุกดี เลยได้แสดงหนังโฆษณาน้ำดื่มเป็น ชุดแรก.... หลังถ่ายทำเขามี เบียร์ยี่ห้อที่ทำน้ำดื่มให้ดื่มเยอะมาก 555 |
| เพื่อน 4 คนเคยดื่มด้วยกันสบาย ๆ เลยเห็นวิธีการถ่ายทำอากาศก็หนาว วิ่งยังไงเหงื่อก็ไม่ออกเขามีวิธีทำให้เห็น |
| เหงื่อออกด้วย เราได้เห็นวิธีการทำงานของพวกเขา ได้กินอาหาร ดื่มพูดคุยกัน |
| ระหว่างถ่ายหนังก็วิ่งขึ้นเนินซ้ำแล้วซ้ำเล่า เปลี่ยนที่วิ่งให้เห็นถนนเขาใหญ่ที่สูงชันเขาใช้กล้องถ่ายใหญ่มาก ถ่ายเจาะให้ |
| หน้าของเราแต่ละคนแล้วนำไปตัดต่อ |
| พอหนังโฆษณาทางทีวีหลายช่อง ผมไปตจว. น้อง ๆ หลาน ๆ คนรู้จักห้อมล้อมกันเกรียว 555 เดินยืดอยู่หลายเดือน |
| |
หลังจากนั้นก็ไปลงแข่งขันสนุก ๆ หลายแห่งเช่น ศรีราชา
พัทยา เขาใหญ่ซ้ำที่เดิม เพชรบูรณ์นี่ขยับไปวิ่งระยะทาง 21.1 กม
|
ราชบุรีจอมบึงในกรุงเทพหลายแห่ง เขาค้อก็ใช่ นครนายกเขาชะโงกในโรงเรียนทหารนั่นใช่เลย
|
| ระยะหลังชักมีเพื่อนมาก เลยร่วมกันตั้ง ชมรมวิ่งดอกแก้ว ที่หมู่บ้านเสรีอ่อนนุช ระยะนั้นร่างกายสมบูรณ์มาก วันอาทิตย์เราจะ |
| ไปวิ่งที่สวนจตุรจักร์ (นั่งรถเก๋งไปก่อน) บางวัน เจอกันตอนตี่ 4 รวมกลุ่มกัน |
| ที่หมู่บ้านเสรีอ่อนนุช เรากะวิ่งไปตามถนน ศรีนครินทร์เป้าหมาย จุดสุดท้ายที่ สี่แยกเทพารักษ์ เริ่มวิ่งออกจากหมู่บ้านเห็น |
ร้านทำผม หญิง ๆ เขานั่งให้ช่างทำผมสองสามคน (ภาพแทน)
|
| พี่ ๆ พวกผู้หญิงนี่บ้าเนาะ นั่งทำผมตี 4 |
| เฮ้ยอย่าไปว่าเขา.. นั่นเห็นไหมเขาทำปากมุบมิบ น่าจะพูดกันว่า ผู้ชายนี่บ้าเนาะ ออกวิ่งตอนตี่ 4 |
เลยวิ่งผ่านหัวเราะกันเกรียว ต่างคนต่างบ้าเนาะ
|
| ผลคือเราวิ่งเกาะกลุ่มเป็น 3 กลุ่มตามจังหวะฝีเท้าเร็วช้า ผมไปถึงสี่แยก เทพารักษ์นานเหมือนกัน ไปถึงตรงนั้นยังไม่มี |
| บ้านคนมากนัก มีเพิงขายน้ำเลยแวะเข้าไปซื้อ เขากำลังติดเตาฟืนจะ ชงกาแฟขาย เขาถามว่าวิ่งมาจากไหน |
| พอบอกไปว่า จากหมู่บ้านเสรี เจ๊เจ้าของร้าน ทำคอย่น ตาย ๆ วิ่งมาได้ไง |
|
| ขากลับบางคนเขาวิ่งกลับ ส่วนผมเหรอ แหะ ๆ โดดขึ้นรถสองแถวกลับหมู่บ้านเสรีแทน เตรียมตังค์ไว้แล้ว เพิ่งดูแผนที่ |
| ดาวเทียม 16 กว่าโล |
| ผมเริ่มวิ่งตั้งแต่ปี พศ.2520 ถึงปี พศ. 2545 แต่เริ่มบาดเจ็บมาตั้งแต่ปี 2540 เพราะเจ็บโคนขาที่เขาเรียกว่า สลักเพชร |
แก้ไม่หายขาด รักษาแล้วก็เป็นอีกเรื้อรัง เพราะก่อนหน้านั่นไม่ชอบเปลี่ยนรองเท้าวิ่ง แม้จะมีหลายคู่แต่ชอบใช้คู่เดิม |
| ไม่ค่อยซักรองเท้าด้วย หุ หุ เขาโฆษณาว่าไม่ต้องซักบ่อยก็ได้ เพราะรองเท้าสมัยใหม่เขาชุบน้ำยากันเชื้อรา ขจัดกลิ่นได้ดี |
ภาพข้างล่างเป็นภาพแทน คล้ายกันมากแต่ของผม เอียงมากกว่า
|
| ที่ซ้นรองเท้ามีแอร์โซลหรือแท่งอากาศฝังอยู่มันแตกเวลาวิ่งก็ยังนุ่มอยู่แต่ไม่รู้ วิ่งเอียงมานานมาก เริ่มเจ็บโคนขา |
| ลงแข่งงานยูเอ็น UN DAY ปี 1998 ไปเปิดสะพานพระราม 8 สับเท้าตามคนอื่นไป |
| เจ็บโคนขาเลยปรับแนววิ่งชิดขอบทางขวามือ ให้เท้าขวารับน้ำหนัก ส่วนเท้าซ้ายที่เจ็บโคนขาค่อยเบาหน่อย เจ็บไม่มาก |
งานนี้เป็นงานวิ่งแข่งครั้งสุดท้าย
 |
แต่ก็ยังวิ่งเบา ๆ ในสวนหลวง ร.9 วันละ 6 กม.กว่า ๆ เพื่อน ๆ ชวนจัดตั้งชมรมแอโรบิก
 |
เอาก็เอา จัดตั้งปีพศ. 2542 เลยเต้นแอโรบิกแทนตั้งแต่นั้นมา พอเต้นเป็นนะครับ ส่วนใหญ่จะอยู่ข้างเวทีคอยจัดการ |
| ให้ดีเจครูฝึกขึ้นสอน แล้วฮ่า..... คอยรับเงินที่มีคนนำมามอบให้ไว้ใช้จ่ายในชมรม |
| แล้วก็เริ่มออกกำลังกายโดยปั่นจักรยาน เล่นกระดานวินด์เซิร์ฟ เรือใบแทนอย่างที่เล่าให้ฟังเยอะตอน 555 |
| ชีวิตไม่เคยขาดกีฬาเลย |
| เพราะรู้ว่าช่วยให้ ร่างกายแข็งแรง กินอาหารได้เยอะพุงจะไม่ค่อยออก สำคัญอีกคือจิตสงบ เย็น มีความอดทนในการ |
| ทำงานหนักได้ดีมาก และทำให้สมองมีความคิดริเริ่ม ยังกะเป็นหนุ่ม อุ๊บ.ส์ |
เผลอบอก 555
 |
มีอยู่ระยะหนึ่งได้เข้าร่วมเป็น ส่วนหนึ่งของกรรมการจัด ปั่นจักรยาน ณ ร.พ.สิรินธร เป็นผู้สำรวจ/วัดเส้นทางและระยะทาง
สรุปที่ประชุมให้ใช้เส้นทางตามที่เสนอ ประชุมจัดงานกว่า 11 ครั้งนานมากเพราะมีรายละเอียด จัดจราจร การให้น้ำ ฯ
ประชุมเรื่องความคืบหน้าของสปอนเซอร์ว่าได้เพิ่มเท่าใด กับเรื่องอื่นอีกเยอะมา
กรรมการจัดงานและทีมงาน ช่วยกันทำงานหาสปอนเซอร์และ มอบเงินให้ ร.พ. ตามที่ตั้งเป้าไว้ เข้าสู่วงการกีฬาทำเพื่อสังคมบ้าง
สรุปคือ เล่นกีฬาให้เหมาะกับตัวเอง การจ๊อกกิ้งดีที่สุดเพราะ วิ่งไปแค่ 5 กม. เหงื่อเริ่มออกถ้าวิ่งเพิ่มหรือเร่งความเร็ว |
| ยิ่งเหงื่อออก เหนื่อยจนหายใจหอบตัวโยน แต่ดีนะครับเท่ากับเราฝึกหัวใจให้ทำงานได้เต็มที่ |
| ฝีกปอดให้แข็งแรง |
| ถ้าวิ่งไม่ไหวใช้วิธีผม คือเริ่มเดิน แล้วเร็ว ๆ ขึ้น เพิ่มระยะทางไปเรื่อย ๆ วันหลังก็วิ่งได้เท่า ๆ คนอื่น อย่าไปวิ่งแบบคนอื่น |
| ที่เขาวิ่งมาหลายปีแล้ว เป็นไปไม่ได้เลย |
| |
| ขอบคุณเพื่อนที่ให้ใช้ภาพประกอบ |
| L |
| st. 1,810,106 |
| = |
| ขอบคุณเพื่อนที่แวะมาเยือน กรุณาทิ้งร่องรอยไว้นิด ผมจะได้กลับไปเยือนได้ถูกครับ |
| |
| Diarist |
| |
อยู่ตรงหัวมุมถนนสีแยกแม้นศรี ใช่เลยครับพี่ไวน์.....
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [
สวัสดียามเช้าครับ
พี่ไวน์เก่งมากๆครับ
วิ่งจนลงแข่งหลายรายการเลย
อ่านแล้วได้ความรู้ครับ
ว่าอุปกรณ์หรือรองเท้าก็สำคัญ
อาจส่งผลต่ออาการบาดเจ็บได้
ผมไม่กล้าวิ่งครับพี่
เพราะมีปัญหากล้ามเนื้อฉีก
เวลาวิ่งจะเป็นตระคริว
เลยใช้เดินเร็วหรือเดินบนลู่วิ่งแทน
เพราะลดการกระแทก
ตอนนี้รองเท้าผลิตออกมาหลายแบบหลายรุ่นหลายราคา
บางคู่ราคาเกือบหมื่นเลยก็มีนะครับพี่