์No. 509 เล่นจนติด.....ยิ่งกว่า No. 509  บล๊อกประจำวันศุกร์  - อาทิตย์ มีอยู่ระยะหนึ่งได้ทำงาน บริษัท แต่ต้อง ขี่มอเตอร์ไซค์ ท่ามกลางสายฝนเข้าป่าจันทบุรี เพือนำเงินค่าแรง ไปจ่ายคนงาน ขากลับบางครั้งต้องนั่งรอ น้ำในลำห้วยที่ไหลเชี่ยวกราก ลดลง จะได้จูงมอเตอร์ไซค์ข้าม เรียกว่านั่งหลาย ชม. คนเดียวในป่าท่ามกลางความมืด สายฝน ความหนาว ความหิว ชีวิตเป็นแบบนั้นหลายปี ไม่เบื่อสนุกด้วยซ้ำ ร่างกายกลับแข็งแรง แต่ชีวิตผกผัน แปรเปลี่ยนให้ เข้านั้งทำงานในกรุงเทพ ผูกเน็คไท ทำงานในห้อง ปรับอากาศเย็นฉ่ำ วิเคราะห์ ตัวเลขกิจการ ดูแลกิจการสาขาต่าง ๆของบริษัท ดูดีมาก ๆ แต่ มีช่องทางทำมาหากิน ด้วยธุรกิจส่วนตัวควบคู่กันไป นั่นคือ  การขายผ้า  ทำงานวันละกว่า 15  ชม. ได้เงินเพิ่มขึ้นก็จริง หลายปี ร่างกายสุขภาพดูเหมือนดี แต่ไม่ดี สภาพจิตใจ เครียด หงุดหงิดมาก แต่ไม่ถึง ชี้หน้า...เกรี้ยวกราดแบบ แหะ ๆ  ผมเปล่าว่าใครนะเออ... ชีวิต หล่อแหลมหลายอย่าง เพราะต้องต่อสู้กับหลาย ๆ อย่าง วันหนึ่ง ทำผิด เลยต้องไปเสียค่าปรับที่ สน.ลุมพินี พอออกมา เห็นภาพ คนในสวนลุม แปลกตา นุ่งขาสั้น ทั้งหญิง ชาย คุยกันร่าเริง เลยแกล้งเดินไป นั่งใต้ต้นก้ามปู ใกล้กับคนกลุ่มนั้น แหะ ๆ สนใจที่เขาพูด คุยกันเอิ๊กอ๊าก เฮียวิ่งตาม คนนั้นทำไม หรือว่า... ก็เขาวิ่งเก่ง เห็นรูปร่างสวยวะ ผมหางม้าปัดไปปัดมาอยากเห็นหน้า นั่นซิ  พอวิ่งทัน แล้วก็ชิ่งหนี ทำไมละเฮีย เออ.. ชี หันหน้ามา ตายห่... ยิ้มฟันเหยิน 5555 ผมก็เผลอหัวเราะดังไปหน่อย หนึ่งในนั้น หันมายิ้มให้  มาเลยน้องมาคุยกัน ทีนี้เลยถูกพี่สิทธิ์ก็คนนั้นแหละ สัมภาษณ์ละเอียดยิบ คนอื่นรินน้ำให้ดื่ม เข้ามาคุยแบบกัน เองไม่ถือเนื้อถือตัว ผมอยู่ที่นั่นจนกระทั่งมืด อีกสองวันต่อมา พอเลิกงานก็ไปจอดรถริมถนน ผลัดเสื้อผ้าเป็นกางเกงขาสั้น ใส่รองเท้าผ้าใบ แบบพื้นเขียว เข้าไปสังเกตดูว่า จะเจอพวกพี่ ๆ นั่นไงเจอแล้ว เขาโบกมือชวนวิ่ง เลยสับเท้าวิ่งตื๋อ ตาม อย่างมั่นใจ ในฐานนะนักฟุตบอลเก่า (เมื่อ 12 ปีก่อน) วิ่งตามเขาไปได้แค่ 200 เมตร ใจเต้นอย่างแรง โอ้ย หายใจไม่ทัน ต้องหยุดวิ่ง หน้ามืด ยืนเกาะต้นไม้  ภาพคล้าย กับข้างล่างนี้แหละ พี่สิทธิ์คนเดิม คงจำผมได้ วิ่งมาตบไหล่ สู้ ๆ น้อง.. พักไปก่อน ค่อย ๆ เดินอย่าวิ่งนะ เดี๋ยวเจอกัน.. ยืนน้ำลายแห้ง หัวใจค่อยเต้นช้าลง เลยเดินตามเส้นทาง ร่มรื่นในสวนลุมพินี ยังสงสัยตัวเอง ไงอ่อนแอ.. วิ่งอย่างเขาไม่ได้ ทั้งที่เมื่อก่อนขี่มอเตอร์ไซค์ 100 กม. ถึงที่ยัง เดินเที่ยวต่อได้ เห็นตัวเองตอนนั้น หมดสภาพ คงเป็นด้วยไม่ได้ออกกำลังกายมานาน แถมชอบดริ๊ง มาก ไม่หมดขวดไม่กลับ บ้าน  เกือบสองปีมานี้ เห็นทีวีดาวเทียม โฆษณา ลู่วิ่งอัตโนมัติ เครื่องซิทอัพ โห..นักออก กำลังกายวิ่งฉิว มีซิคแพค กล้ามเนื้อ ปลีน่องทั้งหญิงชาย เล่นกันสนุกสนานหน้ายิ้ม รูปร่างสวย งดงาม ผมนั่งมองแล้วก็รีบกดรีโมท ไปดูช่องสารคดี หรือไม่ก็หนังสืบสวนแทน ดูจะรื่นรมย์ สมจริงกว่า ได้ไปบ้านเพื่อน บ้านคนรู้จักหลาย บ้าน เห็นเครื่องออกำลังกาย วางอยู่ แต่ละเครื่องหลายหมื่นบาท วางไว้ที่ห้องเก็บของ หรือไม่ก็ข้างตัวบ้านฝนสาดถึง ฝุ่นจับเขลอะ..บางบ้านใช้เป็นที่ตากผ้า พาดผ้า... ไม่ใช้เครื่องแล้วเหรอ หนูลองวิ่งได้ 3 วัน รู้ตัวเลยว่า หนูเหนื่อยง่ายกว่าคนอื่น เกล็ดเลือดน้อย ปอดหนูเล็ก รูจมูกไม่คล่อง หัวเข่าหนูเจ็บ..วิ่งวันที่ 2 ก็เจ็บชายโครงทนไม่ได้ หายใจ ไม่ทัน อีกคน..หนูฝืนร่างกายวิ่งลู่ หลับเป็นตาย เช้ามาไม่อยากจะลุกไปทำงาน ปวดร้าว สาวบางคนซื้อจักรยานมาขี่ เครื่องแต่งกายครบ ปั่นได้ 2 วัน พี่ไวน์หนูไม่ปั่นแล้ว เจ็บก้น หนูจะกินให้น้อยลงก็ได้ จะได้ลดน้ำหนัก ว่าแล้วก็เดินเปิด ตู้เย็น เอาทุเรียนอบแห้งมาเลี้ยง ส่วนตัวน้องสาวคนนี้ หยิบกินไปด้วย หมดถุง ส่วนใหญ่คนซื้อ เครื่องออกกำลังกาย มักจะคิดว่า ใคร ๆ  ก็วิ่งได้เร็วไว ภายใน 3 วัน แบบ นักแสดงที่เป็น ผู้ออกกำลังกายมานาน  เมื่อปี 2522 การออกกำลังกาย ที่คนนิยมมากที่สุด คือการจ๊อกกิ้ง แน่นอนผมเอง ก็เช่นกัน พวกเพื่อน และพี่ที่สวนลุมพินี ดีมาก ๆ  คุณไวน์เริ่มวิ่ง มันจะหายใจไม่ออก ใช้วิธีเดินให้เร็วกว่าปกติ แกว่งแขน วันละ สอบรอบ (5.2 กม) ห้ามวิ่งนะ เดินเร็วสัก 7 วันค่อยวิ่งเหยาะ ๆ ให้ช้าที่สุด วันหนึ่งวิ่งได้ 2,000 ก้าวก็พอแล้วเดินต่อ แล้วผมจะวิ่งรอบสวนลุมได้ ในกี่วันครับพี่สิทธิ์ อ๋อ..ส่วนใหญ่เดินวิ่งสัก 20 วันก็วิ่งรอบได้แล้ว แต่ไม่ได้วิ่งเร็วมากนักนะ ผมก็ทำตามที่พี่ ๆ เพื่อน ๆ แนะนำ แค่ถนนในสวนลุม 2.6 กม..ผมใช้เวลาเดือนครึ่ง จึงวิ่งได้รอบโดยไม่หยุด และสิ่งที่ไม่น่าเชื่อ พอไปเดินวันละ 2 รอบได้ 5 วันหลังเลิกงาน เฝ้าแต่คิดอยากจะ ไปออกกำลังกาย ภายหลังจึงรู้ว่า ขณะเดินเร็ว ๆ ไปครึ่ง ชม.กว่า ร่างกายจะหลังสารเอ็นโดรฟินออก มา เกิดความสบายกาย สบายจิต... ทำให้ เสพติดการออกกำลังกาย โดยไม่รู้ตัว แน่นอน ผมชอบเข้าแข่งขันวิ่ง มินิ หรือไม่ก็ ฮาร์ฟมาราธอน เป็นเกมส์ที่ผมติดมากที่สุด ที่ไหนมีแข่งวิ่ง ผมมักจะไป เช่น วิ่งบนเขาค้อ เขาใหญ่ นครนายก ศรีราชา หาดใหญ่ วิทยาลัยครูจอมบึง ในกรุงเทพ นั้นแน่นอนที่สุด ภาพข้างบน ลงแข่ง จาก มหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์ มาที่สวนลุม แล้ววิ่งกลับเป็น สี่เหลี่ยมระยะทาง 9.5  ก.ม. ทำเวลาได้  41.49  นาที  ตอนนั้นเพิ่งฝึกซ้อมวิ่งจ๊อกกิ้งได้ประมาณ 1  ปี ตั้งแต่นั้นมาผม ออกกำลังกายประจำ ตั้งแต่ จ๊อกกิ้ง ท๊อกกิ้ง คือวิ่งไปก็พูดกันไป เสร็จจากวิ่งมินิมาราธอน วันเปิดทางด่วนบางนา บางปะกง ก็นั่งคุย กับเพื่อน ซ้ายมือ(ของคนอ่านนะครับ) สุด คุณเฉลียง  คุณวิโรจน์ แล้วก็ น้องต่อ นันทวัฒน์. หน้าตาน่าเกลียดเนาะ 555  คนอะไรหล่อ น้องเขาเป็นนักแสดง  คนได้ถ้วยรางวัล คือคุณเฉลียง  ส่วนผมคงเป็นตัวประกอบ ไม้ประดับ ตลอดมา เรียกว่า คงเส้นคงวา  555 ผมกับเพื่อน ๆ  เต้นแอโรบิก เล่นเรือใบ เล่นวินด์เซิร์ฟ ปั่นจักรยาน ปัจจุบัน ผมเล่นกีฬา อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 วันเป็นอย่างน้อย เพื่อน ๆ ที่เข้ามาอ่าน อยากจะออกกำลังกาย ไม่ต้องซื้อลู่วิ่งไว้ในบ้าน เซ็ง.. คนที่เล่น หรือแสดง  เขาวิ่งมาหลายปี เลยถูกชวนมาเป็น พรีเซ็นเตอร์เครื่อง เลยวิ่งฉิว  ไม่หอบ พวกเราวิ่งแบบนั้น ต้องฝึกนานพอสมควร ไม่เกี่ยว รูจมูกเล็ก ปอดเล็กหรอกครับที่ วิ่งแล้วหอบ ตัวโยน ลองเข้าร่วมกลุ่มกับเพื่อน คอเดียวกัน ได้ออกกำลังกายสนุก ๆ กัน ไม่เซ็งด้วย ไว้บล๊อกต่อ ๆ ไปค่อยมา บอกว่า  มีกีฬาอะไรบ้างที่ เล่นได้ง่าย เล่นแล้ว ติด..  อยากเล่นต่อ  ไม่ท้อ ขอบคุณเพื่อนผู้เอื้อเฟื้อภาพ  end  visit บล๊อก 688,175 st = งานเขียนประเภท Diarist   Create Date : 12 สิงหาคม 2559 30 comments Last Update : 14 สิงหาคม 2559 20:06:42 น. Counter : 2199 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะพี่ไวน์ เห็นพี่วิ่งออกกำลังกายรุ้งก็ได้แต่ชื่นชมอยู่ห่างๆ ไม่สู้ค่ะเรื่องวิ่งเรื่องเดิน เรื่องน้ำหนักตอนนี้ทำใจแล้ว ส่วนเรื่องออกกำลังกายนี่ทำใจไม่ได้จริงๆ ตอนนี้ที่พยายามก็แค่แอโรบิควันละ 30 นาทีโกงนิดหน่อยอีกต่างหาก ที่ฝืนตัวเองทำก็เพราะอยากกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจไม่ให้มันขึี้เกียจสันหลังยาวเหมือนเจ้าของแค่นั้นเองค่ะ เพื่อนรุ้งก็ชอบไปวิ่ง เวลามีงานวิ่งก็มักไปวิ่งรุ้งก็ได้แต่รับฟังและเป็นกำลังใจให้ ซึ่งเจ้ากำลังใจนี่เขาก็ไม่ได้อยากได้หรอกรุ้งรู้ โหวตให้ค่ะ ไวน์กับสายน้ำ Diarist ปล. ภาพที่พี่ถ่ายรูปกับคนถือถ้วยรางวัล คนที่ถือถ้วยรางวัล 1 ใบในมือนั่นดาราใช่มั้ยคะ   โดย: เรียวรุ้ง 12 สิงหาคม 2559 8:24:37 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ตอนนี้ก็หัดออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ ไม่งั้นจะอืดเพราะเริ่มอ้วนแล้ว เริ่มจากเดินดีที่สุดนะคะ แต่มันยากตรงที่เราต้องทำคนเดียว คนอื่นๆ เขาไปวิ่งกันหมด หรือไม่ก็ไม่มีเวลาค่ะ เพราะกว่าจะกลับจากที่ทำงานก็ค่ำมากค่ะ เพื่อนบางคนซื้อเครื่องมา ทำไ้ดไม่เกินเดือน ก็เบื่อ ก็เลิกไป เสียตังค์ค่าเครื่อง แต่ยังอ้วนเหมือนเดิม   โดย: Sai Eeuu 12 สิงหาคม 2559 9:26:33 น.

ลืม ว้าวๆๆๆๆ คุณเฉลียงค่ะ หล่อๆ เหมือนในทีวี อิอิ   โดย: Sai Eeuu 12 สิงหาคม 2559 9:27:17 น.

ขาสวยค่ะ ...เอิ่ม มันใช่ให้มองไหม 5555 ขอโทษค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Raizin Heart Food Blog ดู Blog กะว่าก๋า Book Blog ดู Blog เรียวรุ้ง Literature Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ออมอำพัน 12 สิงหาคม 2559 11:06:05 น.

สวัสดีครับคุณลุงไวน์ ^^   โดย: Tongstory95 12 สิงหาคม 2559 13:10:24 น.

ออกกำลังกาย เล่นกีฬา นอกจากสุขภาพดีแล้ว ยังได้เพื่อนด้วยนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต toor36 Cartoon Blog ดู Blog kae+aoe Parenting Blog ดู Blog เศษเสี้ยว Home & Garden Blog ดู Blog บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Food Blog ดู Blog อาจารย์สุวิมล Travel Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog   โดย: เนินน้ำ 12 สิงหาคม 2559 13:34:26 น.

สุขสันต์ "วันแม่แห่งชาติ" คะคุณไวน์ อ่านเรื่องราวพร้อมภาพประกอบ เข้ากั๊นเข้ากัน ก่อให้เกิดพลัง ให้เราต้องใส่ใจกับเรื่องการออกกำลังกายให้เหมาะสมประจำอย่างไรแล้วล๊ะ ขอบคุณนะคะ มิน่าจขบ.หุ่นดี๊ดีมากเลยคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต สมาชิกหมายเลข 3016924 Photo Blog ดู Blog เรียวรุ้ง Funniest Blog ดู Blog กะว่าก๋า Book Blog ดู Blog เนินน้ำ Food Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist   โดย: Tui Laksi 12 สิงหาคม 2559 14:07:00 น.

พม่าก็อยากไปนะคะ ต้องหาข้อมูลกันอีกสักนิด ครั้งก่อนมีโอกาสได้ลงวิ่ง 3 กม. วิ่งมันทั้งที่ไม่ได้ซ้อมวิ่ง ก็ดีนะคะ เข้าเส้นชัย มีเหรียญมาเป็นกำลังใจ แต่วันต่อมา ร้าววววววว ..นี่พยายามจะไปวิ่งอีก ซ้อมรอไว้ช่วงปลายปี ลงไว้ตั้ง 10 กม. ไม่รู้จะไหวไหม 555   โดย: ปลาแห้งนอกกรอบ 12 สิงหาคม 2559 16:22:01 น.

เห็นเรื่องออกกำลังก็รู้สึกดีไปด้วย แต่ตัวเอง สังขารไม่อำนวยแล้วค่ะ ได้แค่ยืดเส้นยืดสายเท่าที่จะทำได้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต tuk-tuk@korat Food Blog ดู Blog เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog toor36 Cartoon Blog ดู Blog สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ปรัซซี่ Food Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog Close To Heaven Food Blog ดู Blog ALDI Klaibann Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog   โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 12 สิงหาคม 2559 16:54:38 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog **mp5** Dharma Blog ดู Blog ทองกาญจนา Travel Blog ดู Blog Sweet_pills Food Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog มิน่าเล่าพี่ไวน์ถึงได้ดูแข็งแรง กระฉับกระแฉง เดินตัวตรงเดีะเลยค่ะ มิเชลซื้อที่ออกกำลังกายมาไว้ในห้อง ตั้งไว้ได้หกเดืือน ออกกำลังไปสามครั้ง ต่อมาแกเลยหอบขึ้นไปเก็บที่ห้องใต้หลังคาเพราะห้องทำงานแทบไม่มีที่เดิน เนื่องจากเจ้าตัวนี้ ส่วนหนู ดันกระหยิ่มยิ้มย่องว่า ออกกำลังกายได้เช่นกัน กระโดดอยู่ได้วันเดียว วันต่อมาหัวเข่าที่เคยผ่าตัดปวมเบ่ง ปวดเข่าทั้งสองข้างเวลานั่งยหองๆ แล้วลุกไม่ได้ต้องหาที่จับช่วย ตกลงเลยเลิกออกกำลังทุกอย่าง เดินป่าอย่างเดียวค่ะพี่ วันไหนฝนตกก็อด แถมตกบ่อยด้วยสิ พี่ไวน์สบายดีนะคะ หนูพึ่งกลับมาถึงบ้านได้ไม่กี่วันค่ะ พึ่งมีเวลามาอัพบล็อควันนี้เอง   โดย: Maeboon 13 สิงหาคม 2559 1:16:43 น.

ดีจังครับพี่ไวน์ การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีจริงๆ ผมออกกำลังกายจนลดน้ำหนักไปได้ 5 กิโล พอเข้าหน้าฝน หยุดวิ่งไป ตอนนี้ 5 โลนั้นกลับมาเรียบร้อยแล้วครับ 555   โดย: กะว่าก๋า 13 สิงหาคม 2559 8:16:32 น.

หนังสือเล่มนี้ ท้ายเล่มมีแบบสอบถามด้วยครับพี่ไวน์ ชุดคำถามจะเหมือนกันทั้งหมด แต่คำตอบทีไ่ด้มาก็ต่างกันออกไป ฝรั่งเค้าหาข้อมูล และ ทำระบบการจัดเก็บจ้อมูลดีมาก เอามาเรคียบเรียงจนกลายเป็นหนังสือที่น่าสนใจมากๆเลยครับ   โดย: กะว่าก๋า 13 สิงหาคม 2559 10:41:28 น.

ชื่นชมคนออกกำลังกายทุกคนเลยค่ะ ส่วนตัวก็ซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้านเหมือนกัน ตอนนี้ใช้ตากผ้าด้วย แฮ่ ๆ   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 13 สิงหาคม 2559 12:57:20 น.

อ่านแล้วชอบม๊ากกกกก การเริ่มต้นของแต่ละคนไม่เหมือนกันเลยนะคะ แต่บุพเพสันนิวาทก็บันดาลให้เรามาพบกัน ฉันกับกีฬา...ฮี่ๆๆ จริงอย่างอย่างที่พี่ไวน์บอกทุกอย่างเลยค่ะ คนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือ หา Motivation ด้วยการควักเงินซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้าน ส่วนมากจะไม่ค่อยได้ใช้กันหรอกค่ะ ...ที่เยอรมันเค้าบอกว่า เครื่องพวกนี้คือ "ราวตากผ้าที่แพงที่สุด" 555 ซะงั้น... พี่ไวน์เขียนเรื่องวินเซริฟ์ กับเรือใบ ให้อ่านหน่อยสิคะ ดูเหมือนจะน่าสนุกอ่าาาา เรายังไม่เคยลอง อยากลองมั่ง ตอนนี้ที่เยอรมัน Stand up paddeling กำลังฮิตค่ะ ไว้ไปลองแล้วจะมาเล่าให้ฟังกันนะคะ 9.5กิโลเมตร ทำเวลาได้ 41นาทีกว่าๆ นี่แบบว่า ระดับ Ironman เลยนะคะนั่น!!!! เรื่องวิ่งไปหอบไป ไม่เกี่ยวกันกับปอดเล็กหรือ รูจมูกบาน..ใดๆทั้งสิ้นค่ะ เนี่ยว่าจะอัพบล๊อกเกี่ยวกันวิ่งไปหอบไปเนี่ยล่ะค่ะ ฮ่าๆๆๆ *จ๊อกกิ้ง ท๊อคกิ้ง* ใครทำได้นี่ถือว่า ยอด! เรายังทำไม่ได้อ่ะค่ะ..   โดย: Max Bulliboo 13 สิงหาคม 2559 14:35:48 น.

*ไวน์กับสายน้ำ Diarist* โหวตให้ค่ะพี่   โดย: Max Bulliboo 13 สิงหาคม 2559 14:36:36 น.

สว เดี๋ยวนี้วิ่งไม่ไหวแล้วค่ะได้แค่เดินค่ะ ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: พรไม้หอม 13 สิงหาคม 2559 15:36:38 น.

ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่เลยครับในช่วงนี้ แต่ก่อนจะมีว่ายน้ำบ้าง แต่ยังดีหน่อยที่ทุกวันจะต้องเดินจาก ออฟฟิศไปขึ้นรถใช้เวลาเดินประมาณ 15 นาที ไม่งั้นคงไม่ค่อยได้ออกกำลังเท่าไหร่ พวกเครื่องออกกกำลังกายพอซื้อมาที่บ้านมันไม่ค่อยได้ใช้จริงๆ ครับ ใช้ได้ประมาณ 1 เดือนก็เป็นที่วางของไปซะแล้ว ไวน์กับสายน้ำ Diarist +   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 13 สิงหาคม 2559 18:51:44 น.

พี่ไวน์ขยันออกกำลังกาย มิน่าสุขภาพแข็งแรงๆ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต LoveLikli Diarist ดู Blog ชมพร About Weblog ดู Blog ปลาแห้งนอกกรอบ Travel Blog ดู Blog touch the sky Travel Blog ดู Blog บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Food Blog ดู Blog บ้านต้นคูน Food Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: pantawan 13 สิงหาคม 2559 21:00:15 น.

ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog แม่ซองฯเริ่มออกกำลังปี 2530 ด้วยการจ๊อกกิ้ง คือไปได้หนังสือของคุณหมออุดมศิลป์ ศรีแสงนาม เกี่ยวกับการวิ่ง เลยเกิดแรงบันดาลใจ วิ่งสองคนกะคุณสามี วิ่งวันแรก แค่ 3 นาที ตามตารางวิ่งของคุณหมอ คิดในใจค่ะ ว่าโหยแค่สามนาที เรื่องจิ๊บๆ เอาเข้าจริง สามนาทีแรกนี้เหมือนวิ่งสามสิบนาทีเลย เหนื่อยแทบขาดใจ แต่ก็อดทนวิ่งมาจนสุดท้าย วิ่งครึ่งชม.ทุกวัน อย่างคุณไวน์ว่าค่ะ พอติดวิ่งแล้ว วันไหนไม่ได้ออกไปวิ่ง รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวเหมือนจะไข้เลย แต่ช่วงแรกๆที่วิ่ง พอนาฬิกาปลุก หูดันได้ยินเสียงฝนตก สมองก็สั่งว่าวันนี้ฝนตกไม่ต้องออกไปวิ่ง 5555 นึกถึงเครื่องออกกำลังที่ต้องมาเป็นที่พาดผ้า ตากผ้า แขวนของจิปาถะ สุดท้ายลงทุนด้วรองเท้าคู่เดียวราคาไม่กี่พันก็ได้ออกกำลังกายแล้ว วิ่งได้หลายปี เพื่อนก็ชวนไปแอโรบิค พัฒนาจนเป็นคนนำเต้น หลังมาเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยาน ซึ่งแม่ซองฯว่าดีค่ะ คือจะไม่บาดเจ็บตรงเข่า   โดย: ซองขาวเบอร์ 9 13 สิงหาคม 2559 21:03:25 น.

สวัสดี คุณไวน์ มาอ่านเรื่องออกกำลังกายของคุณไวน์ ค่ะ ดีค่ะ การออกกำลังกาย ทำให้ ร่างกายแข็งแรง แต่เดี๋ยวคงให้วิ่งออกกำลังกาย ไม่ไหวแล้ว ขอแค่เดินเอาวันละสัก 1 กฺม. ก็พอแล้ว เดินเยอะเหนื่อย หอบอีก แก่เลี้ยว อิอิ โหวด หมวด Diarist สนใจ ฉงชิ่ง ก็ไปนะคะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอแบบ นี้ ปีนได้สบายอยู่แล้ว   โดย: อาจารย์สุวิมล 13 สิงหาคม 2559 21:36:37 น.

ออกกำลังอาทิตย์ละ 4 วันนี่ จี๊ดจ๊าดต้องแอบมาขอดูซิกแพคของคุณไวน์ซะแล้วคร่า ท่าจะสวยมิใช่น้อยนะนี่ แล้วติมซำของจี๊ดจ๊าดนี่ คุณไวน์จะมาแอบชิมตีไก่อีก วุ้ยๆๆๆ จะเอาไปเติมกล้ามเนื้อให้ตัวเองใช่ปร่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ออมอำพัน Literature Blog ดู Blog Maeboon Travel Blog ดู Blog toor36 Cartoon Blog ดู Blog moresaw Funniest Blog ดู Blog mambymam Music Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: จี้ดจ้าด (บ้านต้นคูน ) 13 สิงหาคม 2559 22:19:48 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ฟ้าใสวันใหม่ Food Blog ดู Blog ซองขาวเบอร์ 9 Literature Blog ดู Blog ขุนเพชรขุนราม Cartoon Blog ดู Blog อาจารย์สุวิมล Travel Blog ดู Blog กะว่าก๋า Book Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น เป็นเพราะพี่ไวน์ออกกำลังมาตลอด ก็เลยยังแข็งแรงใช่ป่าวคะ สมัยก่อนฮิตจ๊อกกิ้งนี่เอง   โดย: Close To Heaven 13 สิงหาคม 2559 22:29:37 น.

ออกกำลังกายเยอะๆ ดีกับสุขภาพจริงๆนะคะ นี่คุณไวน์ดูเป็นล่ำเป็นสันมาก มีลู่วิ่งส่วนตัวด้วย บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กาปอมซ่า Literature Blog ดู Blog เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ตุ๊กจ้ะ 13 สิงหาคม 2559 23:12:29 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่ไวน์   โดย: กะว่าก๋า 14 สิงหาคม 2559 6:43:35 น.

มาหา พี่ไวน์ คนแรก .. ค่ะ .. มา ชื่นชม .. คนออกกำลังกาย .. ของป๋อง .. จะออกกำลังกาย .. เฉพาะ ที่ จำเป็น .. เท่านั้น .. เนื้อตัว .. ก็ เลย .. ปวกเปียก .. อย่างที่เห็นค่ะ .. คิดถึง พี่ไวน์ .. นะคะ ..   โดย: สมาชิกหมายเลข 3192593 14 สิงหาคม 2559 14:28:59 น.

สวัสดีคะคุณพี่ไวน์.. เลี้ยงรุ่นที่ศรีราชา ไม่ได้แวะร้านเจ๊แอ๊ด เจิมจอมพล 22 หรอคะ เพราะเพื่อนๆเตรียมกับข้าวไว้เยอะแยะเชียว.. รุ่งขึ้นได้ไปเที่ยวเกาะสีชังด้วย.. เกือบ 60 ครั้งที่อ้อมแอ้มไปเกาะสีชังคะ   โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) 14 สิงหาคม 2559 15:43:33 น.

มาแอบอ่านเพลินดีครับแต่สะดุดนิดหนึ่งตรงที่ว่า . ตั้งแต่นั้นมาผม ออกกำลังกายประจำ ตั้งแต่ จ๊อกกิ้ง ท๊อกกิ้ง คือวิ่งไปก็พูดกับ . ไม่เข้าใจว่ากับอะไร..ครับ   โดย: พันคม 14 สิงหาคม 2559 19:36:18 น.

สวัสดีค่า คุณไวน์ ^^ เมื่อก่อนน้ำหลากต้องรอทีหลายชั่วโมงจนน้ำลดเลยเหรอคะ ลำบากจังเลยค่ะ นี่ถ้าไม่อ่านไดอารี่คุณไวน์ ก็ไม่รู้นะคะว่าเมืองจันทร์ มีความหลากหลายมากเลย อ่านไปนึกว่าอยู่ทางเหนือค่ะ พอมาทำงานในเมืองก็น่าเบื่อไปอีกแบบเนาะ ทำงานวันละหลายๆ ชั่วโมง เหนือยแย่ 24 ชม ทำซะ 15 ชม โอยยยย ไม่ไหวๆ ออกกำลังกายเป็นอะไรที่ยากสำหรับนุ่นมากค่ะ โรคไม่มีเวลานี่รู้ทั้งรู้ว่าเป็นข้ออ้าง เพราะจริงแล้วคือขี้เกียจมากกว่าค่ะ แหะๆ เห็นภาพประกอบแล้วนึกถึงตัวเอง นานๆ ออกกำลังทีมีสภาพแบบในรูปเลยค่า 55 ขอบคุณสำหรับเรื่องเล่าสนุกๆ ค่า คุณไวน์เล่นกีฬาหลากหลายมาก ว่าไปมีก๊วนกีฬาด้วยกันก็สนุกดีนะคะ ไม่เบื่อด้วยค่ะ ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog   โดย: lovereason 14 สิงหาคม 2559 22:14:08 น.

พี่ไวน์ผ่านการทำงานหลายที่แบบถึกๆ มากเลยค่า จันทบุรี นี่รินมองว่ายังสดอยู่มาก ตอนนี้ก็ด้วยยิ่งหากมองย้อนไปหลายสิบปีคงดิบมากเช่นกัน เห็นตอนนี้เค้านิยมวิ่งกันนะคะ รูปร่างดี กระชับดูดีมากจริงๆค่ะ รินนี่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย อ้างตลอด มีแต่ไขมันค่าสะสมหนามาก 555 บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog   โดย: Rinsa Yoyolive 14 สิงหาคม 2559 23:17:16 น.

ดีจังเลยค่ะ ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สาวนี่ขี้เกียจสม่ำเสมอเหมือนกัน ^^   โดย: sawkitty 16 สิงหาคม 2559 20:21:14 น.