ลั๊นลา-ลาพุง 5/6 = 79.3

Dream Project : ลดความอ้วนแบบสุขใจ ขับไล่พุง สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 6

ส่วนสูง 173
น้ำหนักเป้าหมาย 65

น้ำหนักเริ่มต้น 85.7
น้ำหนัก w 1 = 83.4 -2.3
น้ำหนัก w 2 = 81.4 -2.0
น้ำหนัก w 3 = 80.9 -1.5
น้ำหนัก w 4 = 80.4 -0.5


น้ำหนักเมื่อวาน 78.9
น้ำหนักวันนี้ 79.3

น้ำหนักขึ้นมานึดนึงรู้สึกตัวแน่นมาก เพราะเจ๊แดงมาเยือน เบื่อค่อดๆ


ไม่ได้ไปวิ่งที่สวนลุมอีกละ ถึงฝนจะไม่ได้ตกตอนเช้า แต่ก็มีปัญหาอื่นอีกจนได้ เสียดายเช้านี้อากาศดีสุดๆ เพราะเมื่อคืนฝนตกกระหน่ำชุ่มฉ่ำดีมากๆ เล่นเองที่บ้านก็ได้ด่อ แต่วันนี้ก็เล่นเบาๆแล้วกัน เพราะปวดท้องน่ารำคาญที่สุด


รายการอาหารที่กินเมื่อวานนี้ 27 พฤษภาคม 54

เช้า กล้วยหอม 2 ลูก + กาแฟดำใส่น้ำตาลแคลอรี่ต่ำ (160cal.)

สาย น้ำงาดำใส่ไรมั่งไม่รุซื้อมาจากร้านขายน้ำเต้าหู้ มันข้นมาก ตีเอาซัก (100cal.)

กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี หมูผัดพริกขิง แผนงไก่ ไข่ชะอม น้ำพริกกะปิ (อีกแล้ว) (450cal.)

บ่าย กาแฟดำใส่น้ำตาลแคลอรี่ต่ำ (10cal.)

เย็น สุกี้น้ำ (300cal.)

ค่ำ ฝรั่ง 1 ลูก น้ำเต้าหู้ (150 cal.)



รวมพลังงานที่ได้รับไป 1170 cal. ก็โออ่ะ


ออกกำลังกายของเมื่อวาน

เช้า เครื่องเดินอากาศ 1ชม. ซิทอัพ 50x2

เย็น งด ปวดท้องมากมาย เซ็งห่าน

Create Date : 28 พฤษภาคม 2554		2 comments
Last Update : 25 กรกฎาคม 2554 22:05:32 น.
Counter : 436 Pageviews.
Share Tweet