ลั่นล้า ลาพุง 6/1 = 79.3

Dream Project : ลดความอ้วนแบบสุขใจ ขับไล่พุง สัปดาห์ที่ 6 วันที่ 1

ส่วนสูง 173
น้ำหนักเป้าหมาย 65 (ที่จริงถ้าได้แค่ 73 ก็พอใจแล้ว)

น้ำหนักเริ่มต้น 85.7
น้ำหนัก w 1 = 83.4 -2.3
น้ำหนัก w 2 = 81.4 -2.0
น้ำหนัก w 3 = 80.9 -1.5
น้ำหนัก w 4 = 80.4 -0.5
น้ำหนัก w 5 = 79.3 -1.1


ปิดท้ายวีคที่ 5 เป็นที่เรียบร้อย สถานการณ์ดีขึ้นกว่าวีคก่อน ว่าแต่น้ำหนักมันกลับมาจากไหนอีก 4 ขีดหว่า เพราะเมื่อวันศุกร์ ยังลดลงไปเหลือ 78.8 แล้วนี่ แถมเจ๊แดงแกก็จากไปอย่างสงบตั้งแต่เมื่อวานแล้ว แต่น้ำหนักไม่ยักกะตามเจ๊ไปด้วยแฮ๊ะ กริ้ว


สรุปอาหารการกินเมื่อวาน 29 พฤษภาคม 54

เช้า เกาเหลาน่องไก่ (ลืมสั่งไม่ใส่น้ำมัน เยิ้มเชววววT-T) ข้าวสองทัพพี (550)

สาย กาแฟดำใส่น้ำตาลแคลต่ำ (10)

กลางวัน กล้วยหอม 1 ผลเล็ก (80)

บ่าย กาแฟดำใส่น้ำตาลแคลต่ำ (10)

เย็น ปลาซาบะย่างซอสเทริยากิ (ซีเล็ก) (230)

ค่ำ ฝรั่ง (80)


รวมพลังงาน 960 (เป็นการคำนวณแบบกะเอาคร่าวๆเท่านั้นนะจ๊ะ)


ออกกำลังกายเมื่อวาน

เช้า เดินอากาศ 1ชม ซิทอัพ 50x2
เย็น เวท 45 นาที เดินอากาศ 1ชม.


วันนี้แล้วที่เราจะกินแต่ผลไม้อย่างเดียวเพื่อล้างพิษซัก 1 วัน (ลองดูมั่ง เห็นทำกันเยอะจัง)
วันรุ่งขึ้นก็กินน้ำมะนาว+เกลือ กับน้ำ1.5 ลิตร ทำเดือนละ 2 ครั้ง


แล้วจะเป็นไงมั่งนะเรา

Create Date : 30 พฤษภาคม 2554		0 comments
Last Update : 26 กรกฎาคม 2554 18:58:52 น.
Counter : 535 Pageviews.
Share Tweet