ลั่นล้า ลาพุง 5/3 = 80.2

Dream Project : ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพระยะยาว สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 1

ส่วนสูง 173
น้ำหนักเป้าหมาย 65 (อยากได้หุ่นเฟิร์มๆ แบบนักกีฬา)

น้ำหนักเริ่มต้น 85.7
น้ำหนัก w 1 = 83.4 -2.3
น้ำหนัก w 2 = 81.4 -2.0
น้ำหนัก w 3 = 80.9 -1.5
น้ำหนัก w 4 = 80.4 -0.5

น้ำหนักวันนี้ 80.2 คริ คริ เป็นไปตามคาด ขึ้นมาจากเมื่อวาน 4 ขีด ฮี๊ววววววววววววว


อันเนื่องจากเมื่อวานได้กำหนดไว้แล้วว่าเป็นวันหลุด ก็เลยไม่มัวไปเป็นกังวลว่าอาจเผลอไปกินเยอะเข้าให้ แล้วค่อยกลับมานั่งเศร้าทีหลัง คราวนี้เลยไม่รู้สึกผิดเท่าไหร่ จัดตามใจปรารถนาเล๊ย เต็มเท่


รายการอาหารเมื่อวาน (วันหลุดๆ^^) 24 พฤษภาคม 54

เช้า : กล้วยหอม 2ผล

สาย : ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูน้ำตกพิเศษ +ลูกชิ้นหมูปิ้ง 2 ไม้ +บริซซาร์ดโอริโอ้ถ้วยเล็ก

เที่ยง : ขนม Cheese Ring Cracker หมดกระบอก

บ่าย : กาแฟร้อน มะละกอ (เยอะมาก)

เย็น : ข้าว 1 จาน ,ต้มโคล้งปลากรอบ ,พล่ากุ้ง ,หอยแคลงเผา ,ยำสามกรอบ ,ไข่เจียวกุ้งสับ
(กับข้าวที่ว่ามากินอย่างละครึ่งจาน มีตัวหารแค่สองคน )


สำหรับแคลอรี่ที่ได้รับ คิดว่าน่าจะทะลุสองพันกันเลยทีเดียว เลยไม่อยากเขียนระบุ แต่เอาเห๊อะ สาแก่ใจแล้วนี่ !


ออกกำลังกายของเมื่อวาน

เช้า : เครื่องเดินอากาศ (fit'n fold strider)1 ชม. ซิทอัพ 50
เย็น : งด


สัปดาห์นี้ไม่ได้รู้สึกว่าเนือยๆ เหมือนสัปดาห์ที่แล้วแฮะ ทุกอย่างมันเริ่มซึมเข้ามาจนรู้สึกว่านี่มันเป็นชีวิตประจำวันไปซะแล้ว รู้สึกอย่างนี้ไปเรื่อยๆ ก็ยิ่งดี ค่อยๆผ่านไปเป็นสัปดาห์ เป็นเดือน เป็นปี และก็คงจะอัพเกรดเป็นแบบตลอดชีพไปเลย สุขภาพกายก็ดี สุขภาพจิตก็งดงาม ชีวิตจะต้องการอะไรไปมากกว่านี้ (เว่อร์ไปนิดมั๊ยตัวเทอว์ เหอ เหอ)


เวิ่นนะเราเช้านี้แค่นี้ก่อน เด๋วมาใหม่ภาค 2 ตอนบ่ายคล้อย


^
^
^
มาพร้อมกับบ่ายคล้อยที่ท้องฟ้ากลับมาสดใสอีกครา
ตะกี๊ร้องครวญครางซะเสียงดัง นึกว่าจะตกหนัก ที่ไหนได้ 2-3 แหมะ วู๊ว แต่ก็ดีแร๊ะไม่เปียก

วันเน้ อาหารการกินไปหนักมื้อกลางวันซะ70% แล้ว เพราะบั๊ดดี้อยากกินส้มตำไก่ย่าง อะไรประมาณนี้ ก็จัดให้เต็มที่อีกตามเคย แต่ก็ไม่เป็นไร มื้อเย็นก็กินแค่ผลไม้นิดหน่อยก็คงพอ ไม่น่าหิวมาก เพราะกินข้าวเหนียวซะหมดห่อเลยอ่ะคะ รวมถึงอกไก่ย่างชิ้นเป้งๆ (กินคนเดียวหมดอันด้วยอ่ะ ใจดำ) แถมส้มตำไทยรสแซ่บ (กินถั่วลิสงเยอะอีกตะหาก งิ๊งๆ ) และซุปหน่อไม้อร่อยเหาะ เผ็ดสุดๆ รวมมื้อนี้พลังงานอื้อซ่าเผื่อไปได้ถึงค่ำมืดดึกดื่นและคงนอนหลับสบายใจไปในที่สุด

มีความสุขไปวันๆ ก็โอเคแล้ว กินอร่อยด้วย แถมออกกำลังกายสนุกด้วย อะไรจะเริ่ดปานนี้ โว๊ววววว
(นี่เทอว์ลดความอ้วนจนสติแตกไปแล้วหรือคะเนี่ย)


^
^
^

Create Date : 25 พฤษภาคม 2554		0 comments
Last Update : 25 กรกฎาคม 2554 22:03:11 น.
Counter : 546 Pageviews.
Share Tweet